目标肌肉:
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腹肌
$ d0 Y4 v) R3 B% f& I2 c1.jeeplive.com开始位置:
8 s/ F4 u% P. f4 h. w
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
. v& d4 P7 k0 h8 T& j3 G动作:
" X3 G1 S/ R, D+ K 呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
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吸气∶转腿
/ l5 [. G1 C9 A0 A
呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
0 [7 e, W+ a( p5 v* J+ j
. x" J- [- b m% G9 K训练目标:
) n( H3 ~, z, X% ]7 f$ K 强化腹肌和躯干的稳定性
, N% Y% t1 a" m$ M, @) `
Remarks:
% u' {: B% f- n& N2 W& z7 i C* Y Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
