目标肌肉:
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腹肌
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开始位置:
4 R# z& f; \) b: E$ Y8 o1.jeeplive.com 屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
! s& `6 S6 @- j' h- ^# T4 e厦门越野联盟动作:
厦门越野联盟" \ `. T8 j1 h) u
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
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吸气∶转腿
9 O y3 ]! I" {9 D, r5 f0 F0 A1 t呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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厦门越野联盟( g1 H! @7 o/ B# C/ x5 L) ?
训练目标:
/ L9 Y) }; j8 |" X0 v 强化腹肌和躯干的稳定性
8 Q+ B% Z; K) X* I5 r' ARemarks:
. v( c+ s9 O6 w2 f4 V# W. M# E& [厦门越野联盟 Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
