10个减肥方法 四季清爽瘦身重
1.最佳调味品———食醋。酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 K( @: O* r$ E' |) K
, y/ Y' a( Q* a
& `# N3 W. F/ Y厦门越野联盟
3 ~& S1 \# m F9 @9 x) I 2.最佳蔬菜———苦味菜。夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
8 y. C& Q/ X2 E Q厦门越野联盟: b$ E T6 l% G; T, A; c4 q
. w1 r" h3 D# V9 l2 ]
3 q/ E3 F7 X2 b5 ^$ X3.最佳汤肴———番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于中老年男性。
) C. x$ j, b4 a; \4 G" Z0 A; F7 z厦门越野联盟! c' V7 e( x$ |: o, k4 A, K
1 e* g' d( _! ^) I. s7 L0 @" z5 G* a5 T2 U& k4 q
4.最佳肉食———鸭肉。夏季气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加。鸭肉不仅富含蛋白质，而且由于其属水禽，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，根据中医“热者寒之”的原则，特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。夏季在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤食用。 厦门越野联盟5 P8 n* A* ^6 t- o
6 C6 R; N/ q O# _. v( B3 `$ y' J R' c5 ?9 W
. j. V( f+ }( F
5.最佳饮料———热茶。夏天离不开饮料，首选饮品应是极普通的热茶。红茶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。
) }* m! p* `$ A0 Y5 T) ~厦门越野联盟厦门越野联盟& }+ S8 W3 M: d: S; [
, W2 ]- E! ^ @% ~" |* ^9 k/ @1 `
6.最佳营养素———维生素E。专家介绍，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。
