盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：
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　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。0 ?8 J7 A& z. ~& l3 k- B3 {$ _( |% |
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　　研究人员以葡萄糖为基准：) I8 y5 L; Y7 o5 x+ \; y4 M
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　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。
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( a* k) U% l3 v% B　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……: d- G6 L. Z8 `( |
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　　不能吃的水果：
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　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
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1 U+ ]( z- ~2 w# }8 p& d' {0 U4 l　　对于芒果和木瓜持保留态度。/ b( {8 s1 `% z' |* k3 Y

. l; M. }/ X3 W# F1.jeeplive.com　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
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" a, |7 @2 c+ P# r5 _) {9 W　　自然瘦身食物排行榜TOP121.jeeplive.com* r! L; U! G; k  B1 ^6 O8 T
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　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
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　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
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; |8 d% H; H3 b　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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, d# l( h: Y6 c( K% I　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。厦门越野联盟% J2 @, |' _* |; P$ M
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　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。- a7 [5 }; y4 |2 i5 s/ D

  }' _+ `0 A; T　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。) g$ B$ x+ I6 X) \9 u% w5 b* Z, f
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　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。7 f2 G; n' m% ~, @
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　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
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4 m7 R3 ^6 j& `　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
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- I/ O  f6 M3 @( M" K* O1.jeeplive.com　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。- Y. q- I& |! x* L" ^, o9 {
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。