盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：6 s$ B; T& r8 U0 C3 j) ?- s

3 Y0 `0 j1 X# {: V　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
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6 y" g  G$ G; W$ j% ]　　研究人员以葡萄糖为基准：1.jeeplive.com1 Z: {3 Q4 _# {9 g0 H4 S
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　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。
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　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
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　　不能吃的水果：0 \; L* S8 v4 H$ H+ n5 N
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　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。) }/ M; b3 C9 h- O2 K- X  _

& Z- T, A' N! u4 N% @9 g8 @! T　　对于芒果和木瓜持保留态度。
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　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?) r% `5 j: a, T" o

+ ?8 j' }5 K4 E　　自然瘦身食物排行榜TOP125 D& R+ Z2 K  z  o! i7 A: o
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　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。( B+ l6 Q6 N9 S1 P
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　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
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　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。; J/ F  S6 r. U8 F+ P1 M3 R

; S' W3 u4 |$ t+ ~6 {! C/ k+ O% |3 m4 ^厦门越野联盟　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。' b8 V1 }1 K- C3 v) X6 p

+ y4 f5 w, y- t# V; j9 S, C　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。
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, m- Z! x  i# Q$ o2 |5 T) @　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。厦门越野联盟3 |0 Q+ |3 n9 @5 t* Y
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　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。% G% R" y( X& v

7 b0 l1 }& R2 w5 k! ^1.jeeplive.com　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。3 y2 k' j0 ^- q1 Z: d  ^
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　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。4 I" V! f* V/ h5 V; ?, l

' M+ B. }7 O8 }6 U4 F7 F% t厦门越野联盟　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。