盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：' E$ r' n. Y+ Y

5 \" v+ u- O; ~. r8 R- v7 ?+ p, s3 x　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
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2 T: b4 b' I8 o) s; @  _　　研究人员以葡萄糖为基准：+ W% w: O2 ^3 }
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　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。6 V' B; I5 h" P
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　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
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　　不能吃的水果：
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　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。1.jeeplive.com) y/ A) ^4 l+ H7 h4 P

- l: S. j9 {3 p  C5 z　　对于芒果和木瓜持保留态度。
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0 O* J6 W# ]% E8 Y) F2 }/ Q　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
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　　自然瘦身食物排行榜TOP12
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　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。! n/ N" v) _! N* L: R

& t0 _9 c/ \' p$ e1 L. B7 X! E- B9 E　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。$ |' o  x% i# L. t) o5 o- Y/ ?
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　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。厦门越野联盟1 A! u3 Y1 I5 b% O( ?
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　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。厦门越野联盟9 S4 M9 X' x7 ^# T) A# Y2 t/ Y
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。1.jeeplive.com, B! r5 t: @8 t: F; O5 M

3 l, O  O4 ], r- Q; t　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。
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　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。厦门越野联盟0 O/ ?' Y, k4 r" `7 G9 g. v

; c% k6 a: d1 e$ d" q' |8 C　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
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　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
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- B7 ?3 }  c0 w$ z. k$ c　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
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! L8 c% r: C- D　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。