健身心理调试

你选对适合自己的运动方式了吗?
" T6 h7 f! [" S! i- W6 [) x
: H* O" w, r  r/ M# q7 Z很多人都有这种经验，好不容易下定决心买套昂贵的健身器材，结果没两下子就全无兴致，器材被冷落在屋角并堆满灰尘。别灰心，这并不一定就是你特别懒惰或没有恒心的缘故，而是很可能你根本没有选对运动方式。心理学家指出，许多人做运动不能持之以恒，主要是因为选择的是适合自己体能、但不适合自己人格特征的运动方式。  L  h" ?; @/ s( n: l: i6 f
% d! ^9 p3 `  _: Y! v; `: F7 q$ g
那么该如何找出适合自己人格特征的运动呢?心理学家提出7个社会心理的人格指标供读者评估人格特征：
) T7 `+ @4 A! `1 b# h' {1.jeeplive.com1.jeeplive.com( m) @9 d% Y( I# k; b
1、社交性。你是不是很容易跟陌生人聊天、做朋友、你喜欢一个人独力完成工作，或者喜欢打团队仗。9 @& u- y2 k( X/ O) m8 k! H& [
0 b3 R* Q6 N6 k  W
2、心志自由度。你喜欢即兴式的决定，或者总是详细规划。
( O' s! n/ a% J; I5 f- _
# n4 |5 Q8 W6 F3、自律性。你很容易轻言放弃，或是即使困难重重也坚持到底。
+ T* w! G3 {4 h2 b4 }厦门越野联盟# G+ O* r, a! v4 u3 K
4、侵略性。你是否很喜欢自已主张、控制全场，或是在必须表明坚决立场时会害羞怯场。
5 b8 D; U3 u! o, E; w2 t厦门越野联盟
' A: F" o) _4 b+ u9 h$ A% r& B9 a& j5、竞争性。你对激烈的竞争甘之如饴，还是深以为苦。
2 c. ?: ?, P6 x$ q1 n& P. `1 m厦门越野联盟$ b1 a# L. Z4 v" C, |0 q3 ^
6、精神集中性。你是否很容易集中精神，或者是很容易转移注意力。/ A0 a! I8 Q, v" g2 k" b
; D' G. X) R4 A% x2 i2 C
7、冒险性。你是否很有冒险犯难的精神，或不喜欢打没有把握的仗。/ I& W9 U, ^: b+ c. r/ S
' E2 I: S- p/ e- y& F
根据上面7个指标的答案，你很容易找适合自己人格特征的运动。例如，散步较随心所欲：网球最适合社交能力强、竞争性高、偏好随心所欲、不大喜欢纪律的人;而游泳则最需要高度自制力，与社交力无关。尽管采取适情适性的运动方式，有助于提高运动的兴趣，不过想要改变自己的人，可以选择不同运动，调整生活步调。例如，忙碌的工商人士可以选择低竞争性的瑜珈运动，有助松弛紧张情绪。有的时候，我们可以借着从事与自己人格特性截然不同的运动，来改变自己的生活。不过，在做这种运动以前，一定要先确定有足够的条件支持你持之以恒，直到对这项运动发生兴趣。
) j, T6 y1 U& ]4 [3 p
# L1 H- b2 q2 U" Y; e! o. Q+ I" S1.jeeplive.com专家的建议：7 `2 g# f' q; w0 ^( p! ]
厦门越野联盟7 ]3 m0 Y  f1 K
1、慢慢地开始。就算是简单的动作，都会造成第二天的肌肉酸痛。刚开始运动的人，最忌讳运动过度，如果搞得第二天像被人打了、爬都爬不起来，很容易因此信心大减，一点继续运动的兴趣都没有了。
  {6 f7 [. j# i3 f7 S$ Q8 F) W, C" R! z+ s) h# U( \
2、不要和他人比。运动是为了自己，不要和那些比你年轻、运动技巧佳，或是爱表现的人比。跑步和走路所消耗的热量一样，只不过跑步比较快而已，运动的结果都是一样的。  K: {4 I5 p% j0 m! v3 N9 Q, G
/ P0 a4 ^. I; p3 w: a2 |4 c9 ^4 ^: a
3、正确性比较重要。运动前订个小小的目标，比方说，跳绳要跳100下，或是做10分钟的跑步。但是达不到目标也没有关系，最重要的是尽自己的力量，用心、正确地做每一个步骤，而不要为了达到目标敷衍了事。: C" F3 T0 f' ?+ U
1.jeeplive.com! o4 u& E, ?: p% G$ V
4、找个运动伙伴。有个朋友一起运动时，效果会出奇地好。而且就算洋相百出，也有个好友和你一起开怀大笑。. W. ]5 p9 |; Z4 S' ~

6 w8 H+ L- ?9 A3 U- A5、别忘了呼吸。很多人觉得运动很辛苦，因为他们常忘了怎么一边运动，一边呼吸。氧气是身体的燃料，运动当中若能适当、规律地呼吸，自然不会上气不接下气。