对减肥最有帮助的10种食物
全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。 厦门越野联盟; ?. j! [$ c# z+ g
+ W: u7 Y T( b# v A- X" O! k 燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。 厦门越野联盟0 k" }, ~+ J; ^% J A
: u) b: e. G: ]: Y! b
椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。
( U6 ^- ?% ]- S, X$ M8 K% Q y" \/ f6 ]) u
芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。
2 \0 P2 Q+ J; t0 j$ [" }
; D8 k1 C3 g1 J厦门越野联盟 茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。 厦门越野联盟! v9 q% Z: |3 I) x v7 [2 y7 w3 B9 E$ m
4 y4 R; P" l/ A3 M+ v! I8 I( x1.jeeplive.com 鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。 厦门越野联盟! y; d7 S& q: @5 y
2 [' ^/ j6 A# c" h) H
土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。
5 s% k! X2 F$ p: I6 o1.jeeplive.com
" T @. x7 u+ e8 ?. {2 h% O 海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。 厦门越野联盟1 l/ K0 n, r7 y C) _4 U6 B
, e& z: _! j5 J; S& s, j' m' r- U
扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
6 K' d4 D/ d! @* _) }1.jeeplive.com厦门越野联盟1 }( y. j3 B: I/ [- U2 K' T7 P
橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
