对减肥最有帮助的10种食物
全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。 ; S" X0 ]0 W# O* J7 S
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燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。 : l( ]1 i" O4 f/ v
) H F; T; g" w8 o* B) l8 Y6 g 椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。 5 t2 s$ L8 v; l! O
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芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。 厦门越野联盟+ c9 h3 o% k0 N0 O* T1 B
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茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。
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鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。 厦门越野联盟& c3 `( z% J: J- l, c
2 D: g; F4 H' E, Z ^ 土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。
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( V+ ~7 D: S' C5 T/ b' A! `7 @1.jeeplive.com 海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。 1.jeeplive.com n: A% `& ^$ p% ~6 X! \
, O9 s+ c9 b/ w }' l6 y3 F) K厦门越野联盟 扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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* q$ z; q2 Z( k0 \- \1.jeeplive.com 橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
