健身之减肥十条
1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！7 L( D9 V! _. Z) ]. S7 F
( S. P- e; y, |) o2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！( Y" ]4 g: u( G Z
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3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？9 X9 D% s9 ]( Q, E
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4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！厦门越野联盟. Z$ F/ T' t7 g
! S8 x, C1 p* O1 L1.jeeplive.com5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！/ N2 P% n# R$ ~, o
8 _2 L0 D! n3 q/ `+ q A6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！厦门越野联盟1 [4 O" j {/ l, Y/ q
; I5 p0 B. j6 `! {# K8 B! o @! N1.jeeplive.com7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！1.jeeplive.com- H$ t k) s. C& u. [
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8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！
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3 T( y7 `1 d+ {0 e0 ]: s9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！1.jeeplive.com5 {, F: s( u- ]7 U$ I: c
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0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功
