健身过程中存在的五大误区

健身过程中存在的五大误区
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7 k8 ~" ]. M4 A9 l为了使你走向健康、安全、愉快的健身之路，下面指出了健身过程中存在的五大误区。 1.jeeplive.com2 O6 s: @, A/ n! D: |7 ?, _) [$ s% O

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/ z! u/ K; m+ w/ _! s3 j0 y跑步机--对膝盖的压力小 0 Z. @, j, _& H5 F

# A% Y8 z# v+ E; P5 D  e有人认为，在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力小。美国纽约大学医疗中心的临床医学专家托德说："身体的重量压在关节上会形成压力。不管你在什么地方跑步，这种压力是相同的。"
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减轻膝盖压力最好的办法就是改变锻炼形式。如果把跑步和其他心肺锻炼结合起来，如在椭圆机或健身车上进行锻炼，对膝盖的冲击力会减小，运动寿命就会增长。
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/ z5 a6 v+ N% ?; D, v- b  \游泳--最好的减肥方式
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游泳能够提高肺活量，使肌肉形态匀称，甚至能减轻压力。但专家说，除非每天都游泳好几个小时，否则它并不能帮你减去多少体重。水中的浮力有支撑身体的作用，锻炼者并不需要付出太大的力量。而且，从水中出来的健身者都是饥肠辘辘的，很难再坚持原来制订的减肥饮食计划。 厦门越野联盟  @. ^6 }5 g/ G8 x0 b1 \
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瑜伽--减轻所有后背疼痛
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/ I" B' R, ^; X. h0 ?4 R0 C练习瑜伽有助于缓解后背疼痛，但并不是对所有类型的疼痛都有效果。如果后背的疼痛是与肌肉有关系的，瑜伽中的伸展动作和一些姿势可以起到帮助作用。它还能使核心肌肉群更加强壮，从而减轻后背的疼痛。
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8 E+ d9 q, ~5 A8 _1.jeeplive.com但后背疼痛如果是由于腰椎间盘突出造成的，瑜伽不会起任何作用，甚至会让你感到更加疼痛。如果你的后背疼痛，在开始进行锻炼之前一定要咨询医生的意见。 1 O1 Y- A  P# d, u* T* u

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: ]3 c: i7 ~' h- i厦门越野联盟不出汗--就没燃烧热量
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出汗并不是竭尽全力锻炼的指标，它只是身体冷却自己的方式。在不出汗的情况下，也能燃烧数量很多的热量，快步走或一些比较轻的力量训练就能达到这样的效果。
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5 E  X: J# u, I1 F6 a4 g* Q1.jeeplive.com感觉好--就不会锻炼过度 : e0 q9 C: {& L! k
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这是人们在健身过程中经常犯的一个错误，锻炼过度的后果在一段时间后才会显现出来，当时是感觉不到的。在一段时间没有参加锻炼后又重新进行锻炼时，切忌又急又快地恢复到原来的训练水平。即使当时没有感觉到不舒服，但仍会造成不可估量的严重后果，甚至使你无法再参加这项运动。