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[转载] 美女最消耗脂肪的十大运动!

美女最消耗脂肪的十大运动!

1、12分钟的自由泳,可以消耗 836KJ的热量1.jeeplive.com6 b, `: c( U9 T5 {) ?* d2 C

- b* G2 m/ P7 }每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!厦门越野联盟1 R4 ]  p# w+ D% S$ e: E

2 G- S& I9 `3 l) N厦门越野联盟2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
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, V( T1 Q7 [2 S% P2 x1 ^) U, u- n0 L以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。1.jeeplive.com" X' n0 U( R7 N8 e; d) x; g2 L: s
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3、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好) S0 U+ j3 l0 @8 J  s4 k

! F9 H; ^* _" i; A" T5 h2 X做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!
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& ]# u5 P) v4 L: ?* ]5 M4、慢跑20分钟以上就能出效果!
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' Z* a/ j% i( G) k: c" E有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各[localimg=299,300]1[/localimg][localimg=299,300]1[/localimg]部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。' s- {1 n/ b/ D4 n" k& {3 m8 u* l

+ t! I+ j/ Q3 M$ e3 x' K厦门越野联盟5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴1.jeeplive.com( b+ c  J0 L1 D# ?

  U4 f) S* ]( n" X& p. B在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!" f3 ]* ~, f+ G7 S# w) k4 _( @
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6、5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲2 K; U2 d* ^, y( p  [; y
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耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
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7、30分钟的足底按摩,可有效减少食欲' j( S! D* ?- N- ^2 a9 ^( O
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穴位按摩,按摩师说,穴位按摩对于控制食欲十分有效。
$ y& _4 U6 q4 N
; y6 N+ p1 D: |* D0 K& _& l1.jeeplive.com8、乘公车时,1个小时的脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉厦门越野联盟$ `- c- {( O" D3 |
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仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ,往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立,可令脚腕纤细健美,值得推荐!" r; J& @# ]/ d; k, K$ a
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9、在俱乐部跳1小时的舞
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使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞,仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后,感觉全身都变瘦了。想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞,可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分有益。
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! h; G9 Y2 l5 B! K2 t* r3 o% g10、吃饭时每口咀嚼20下1.jeeplive.com3 }7 E, {. I* a  N" e, q* w4 D; v" ?' ^
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多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善
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书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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我选择跳舞 :) :) :)

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12分钟的自由泳
[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼,子非鱼是一条怎样的鱼 或者河流才是我们飞翔的舞台 波面辽阔,太多的记忆我们无法触摸 一条鱼,一条鱼如此热爱。逆流而上 三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱 岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大 子非鱼,子非鱼 安知鱼之乐

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谢谢巴西的贴子,希望多些这样的贴子与我们分享.........................................:victory:
至远者非天涯而在人心;至久者非天地而在真情;至善者非雄财而在康乐;至美者非华丽而在朴实。

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不用谢,S型你我共同的追求!
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试过很多减肥锻炼,感觉坚持慢跑20分钟以上比较有效果的:)
活的精彩些......

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是啊.通常运动前三十分钟都是在消耗糖元,三十分钟后才开始消耗脂肪!, x- B" w5 C" W' k% O! |
因为在运动开始的20分钟内,
8 V. \" p9 K" t$ c8 d: _' I$ x肌体消耗的糖分多于脂肪,
0 Y$ k. R( \& R7 I+ a: \' L8 Z7 v0 Z此后运动者会感到特别的饥饿。
, [* Q. z6 z# |* A9 E厦门越野联盟最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动!9 R, a$ T9 ]4 K; M& T7 m, \
1.jeeplive.com) ^9 B/ f$ y5 @. p( S0 f( I
[ 本帖最后由 巴西朴树 于 2007-8-6 23:50 编辑 ]
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减肥太难了,我试过很多减肥药啊,运动啊,还是我这样:L

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运动要坚持不懈!三天打鱼两天晒可不行!
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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拉伸运动,一次坚持七秒效果最好
[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼,子非鱼是一条怎样的鱼 或者河流才是我们飞翔的舞台 波面辽阔,太多的记忆我们无法触摸 一条鱼,一条鱼如此热爱。逆流而上 三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱 岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大 子非鱼,子非鱼 安知鱼之乐

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