[转载] 秋高气爽 打羽毛球注意啥？

别看打羽毛球入门简单，其实技术性要求很高。专业人士提醒，姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害，尤其关节曾受过伤的人，要格外注意。
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8 f/ p/ L1 a- q3 |; i　　羽毛球运动在沈走俏
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1 q0 `3 p$ s1 z! _8 V9 h　　随着生活水平的提高，在沈阳，羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解，目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。  P# Y6 F# s6 J$ ?" q4 W+ k6 s

4 y0 p. A; S, |# l$ O　　记者在长客附近的一家球馆内看到，这里生意非常火，必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间，也包括一些老年人。他们不论单打还是双打，“拼杀”都相当激烈，动作幅度都很大。
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　　张先生一周能打两三次羽毛球，他的动作让记者感觉“比较专业”，可他却说，“其实这里很多人都没经过什么专业指导，一是赶个时髦，另一方面也是加强体育锻炼，再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。”
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　　对于打羽毛球着装是否有要求时，张先生说，一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。厦门越野联盟3 J$ E: R% g4 ]8 k1 g" J+ w2 s
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　　关节有伤者不宜打羽毛球
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; C9 U8 S* j9 c% _7 ?　　打羽毛球最怕受伤，这就背离了锻炼的初衷，那么羽毛球到底适合哪类人群呢？/ r  x9 h  j3 U2 X
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　　据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说，羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一，杀球速度最高达到340公里/每小时，所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。
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　　果崇继说，现在人们有健康意识，但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来，但羽毛球是技巧性很强的运动，要求身体各关节活动范围较大，所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。厦门越野联盟' o* W0 O6 e# m; S5 b$ k! v6 q

) Y4 y+ D( `0 n/ R6 N0 X0 m! W# M　　另外，姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动，也会加大受伤的几率。
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　　“有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣，这是不对的，上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住，前脚尖容易受伤；内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时，关节是锁死的，基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。
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- X9 z. ?6 R- m% N　　运动减肥要把脂肪变肌肉
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3 S& H# |& U& Q4 N厦门越野联盟　　记者了解到，“球友”中很多人都是抱着减肥的目的，但是其中一些人却表示，打羽毛球好像并不减肥，更有甚者竟是越减越重。既1.jeeplive.com' Y& q+ D: ^, _* b0 Q

# _5 M1 ^1 a6 D( E5 v　　然是运动，怎么能不减肥呢？4 p* Q8 X% z/ N8 v/ v! Q

, q' \5 o+ W6 T$ s: D. _3 b4 _7 ?1.jeeplive.com　　国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道：“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉，”商教练说，“从减重的角度来说，最好是加大运动的密度，减小强度，即使捡球都是一个很好的减肥动作。”
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　　同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。”
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3 e$ T. c- B6 K8 \文章最后一句我假装没看见！！！

哈哈.........................贴切

看来要将打球进行到底．．．．．．．．．．．

　同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。”7e%\6g!_1a)^4{8 D5 S9 p: L. f3 N' {1 F

+ l& p+ e/ w" H1 }' }7 m1.jeeplive.com文章最后一句我假装没看见！！！$ [( t+ X3 H+ |3 c5 y

3 M+ \* {/ D* s, m  D8 G# z( a7 z巴西,,看都看了,,还能假装啊!!

路过，我什么都没看到。。。。。

我看到楼上一个游泳圈漂过！

正确的锻炼方式可以延年益寿