秋高气爽 打羽毛球注意啥？
别看打羽毛球入门简单，其实技术性要求很高。专业人士提醒，姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害，尤其关节曾受过伤的人，要格外注意。1 X+ R: _ |" p0 y
% w" g3 N5 O' R3 v8 _4 z6 `/ a* X 羽毛球运动在沈走俏厦门越野联盟0 S2 Y% p- l4 G& Y( S: f X
- t, X! F/ m* |! Y4 r2 d6 g3 V 随着生活水平的提高，在沈阳，羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解，目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。, ]$ c9 T# d* R% ?8 |
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记者在长客附近的一家球馆内看到，这里生意非常火，必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间，也包括一些老年人。他们不论单打还是双打，“拼杀”都相当激烈，动作幅度都很大。3 v+ Q) W, c2 T& I5 n7 X& l
& U! b! D$ `1 \: C厦门越野联盟 张先生一周能打两三次羽毛球，他的动作让记者感觉“比较专业”，可他却说，“其实这里很多人都没经过什么专业指导，一是赶个时髦，另一方面也是加强体育锻炼，再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。”
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对于打羽毛球着装是否有要求时，张先生说，一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。( V2 h- z0 f! T, ?) Z& m' {, u
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关节有伤者不宜打羽毛球厦门越野联盟4 d- p; I! W: Y. U* l4 n0 t
' U- A y9 i' K9 o9 H6 k) e) X W+ R 打羽毛球最怕受伤，这就背离了锻炼的初衷，那么羽毛球到底适合哪类人群呢？1.jeeplive.com4 z: g# I T! E* N
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据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说，羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一，杀球速度最高达到340公里/每小时，所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。
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8 s3 ?1 d$ x' f- ?6 b3 l" N0 W1 P. a 果崇继说，现在人们有健康意识，但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来，但羽毛球是技巧性很强的运动，要求身体各关节活动范围较大，所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。
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' s& z% x9 @# {! z 另外，姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动，也会加大受伤的几率。! i/ G: C6 y5 f; ?3 e
' C- [/ p" m5 f5 a0 j+ i- M& Z2 ~ “有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣，这是不对的，上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住，前脚尖容易受伤；内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时，关节是锁死的，基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。4 S" G5 ]% k' j l& g
/ O; Q/ x2 ~* m9 G$ s3 ?* L- p 运动减肥要把脂肪变肌肉* _3 m% p7 k( v8 g: h# c& J2 k
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记者了解到，“球友”中很多人都是抱着减肥的目的，但是其中一些人却表示，打羽毛球好像并不减肥，更有甚者竟是越减越重。既2 v' f O3 u. ~4 N9 C7 c L- C
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然是运动，怎么能不减肥呢？1.jeeplive.com- l( e V* S& _/ w; X/ L" b3 b
4 S: P% r1 v6 ^$ E: S 国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道：“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉，”商教练说，“从减重的角度来说，最好是加大运动的密度，减小强度，即使捡球都是一个很好的减肥动作。”0 P+ M) l- u3 P" v/ U- U
9 I0 G2 j5 p. e% q" T3 ~+ }厦门越野联盟 同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。”
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, @7 {3 q4 U+ M1 J( c' V, K8 B8 ?2 \1.jeeplive.com文章最后一句我假装没看见！！！
