43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识
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1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) " ?: t; r6 ~7 A! _+ d5 V
, g, o$ q, \% b& t+ Q 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 . l( R c4 @* z; V$ @
- V! ?: W+ V* L% | 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 0 \. S* I) u1 C |
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 厦门越野联盟! r+ o& R$ K9 U* `) J+ X( }! r) }
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 - E! T) }" C, R8 t! b' r
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8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 6 ~5 ?9 [8 {( h0 h
- N" M) `3 U1 u7 T 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
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! p( K* T/ Y- H9 W- { Y厦门越野联盟 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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( B4 ~; Q! A2 a& @- E厦门越野联盟 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 厦门越野联盟- c1 _1 T l* d( K# y9 M
* o1 v% @! R% l3 _% O厦门越野联盟 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
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13、天天喝水八大杯。 , A5 A- _! u6 d* C1 X( |& o
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 ) l3 s5 h+ T: I: N c* A
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15、白天多喝水，晚上少喝水。 , I# @1 @7 D8 B' x9 f4 N; b
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 P U9 R( _& f9 Q* e7 h
J c- R2 I$ a" s6 Y1 H/ V厦门越野联盟 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 6 W' k' q9 q' w+ T2 M# J# _
( z( j% Z9 _7 f0 o8 `# F' C1.jeeplive.com 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 厦门越野联盟) v' F" F/ ^; B9 y5 y4 V
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 7 y$ o5 ?1 g! {" k
/ n6 B6 ]+ ^! ?) F1 |厦门越野联盟 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 1.jeeplive.com1 x; m" {. U$ o) \ u2 ?) r/ Q) u! K
- ?# ^, C* M9 t3 v% c6 b% }; R9 j1.jeeplive.com 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 厦门越野联盟$ v6 w* ^. u! s
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22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 - G3 z0 E6 i% F5 G" p
$ j) M5 C( z8 f' O( [ 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 1.jeeplive.com7 l* D8 k1 L; S! m
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 2 o. F8 g! g" u& g& t: G6 Q9 Z
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25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 厦门越野联盟& B/ m. [! F/ P, W* e; C" g0 ]0 S
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26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 ) o& P2 z! e" T) y( A g
7 I1 y1 q: @" _. s0 h- K 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
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h+ h: k% U u, C3 r d7 s 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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# @* H- g# `, I, m+ a% x6 F" b4 C厦门越野联盟 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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' ]8 T' e% T: v5 u% M$ Z6 h+ B厦门越野联盟 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 厦门越野联盟- J% s) e- u+ @. b* D0 U
4 h1 ?% W# s9 v) n: D$ q9 s. ` 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
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- ?- D t- b- N9 b( S0 B厦门越野联盟 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 ( w ]) f: @! |- F( H$ [
- k1 K' `+ ]' L( j- i2 b厦门越野联盟 37、不抽烟，拒吸二手烟。 ~+ m6 e) H8 U& ^
; v4 Z: }5 f& P$ E- ~. l5 f' O 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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! V9 c8 W4 E; {7 ~1 t* U) P 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 厦门越野联盟& s @0 i' ^4 o m
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 + @3 [* w( d$ X9 y1 }+ |1 m
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43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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