这样喝水才被皮肤吸收。。。
真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事 喝什么水？
v- S0 {" q( M/ H& L+ d1.jeeplive.com厦门越野联盟& i ~! q4 ^: [5 R! V
饮好水
7 C- @' R" z- P, v: b厦门越野联盟, R9 \* O2 `2 K6 v5 u
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
9 @8 r: I# ~4 ?' o
% z6 X4 r/ q) U+ { r" U3 S 饮暖水 2 E& a3 N1 R4 ^; I3 C$ U
8 N' ^; |2 o% I, E" I4 F) ~' \
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
7 N* T1 l4 O: U; q. |* I2 L% A厦门越野联盟, ~+ P9 Y2 P* u" h
如何饮水？ ! ~9 e8 N. @# w
- I; f$ @3 v8 E$ Z3 \
空腹饮水
( W3 B7 B# h* }: T4 v$ g" m6 y7 N" ]3 \; s q! C6 m
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
! T. f- `% t2 Y
7 _ N; K ]& ~, l/ L. e1.jeeplive.com 能放能收 * U3 O8 p6 v1 s$ ]# B8 j C
) v. a; b$ R) `5 U# Z# E
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
" L g$ l6 `7 r, c7 e6 T3 e ]0 ^1.jeeplive.com% O. ~7 z% p$ K b3 U
喝水时间表 $ ]5 N8 q! t/ M
8 E+ ]3 U3 [ p- ?: W, X' H厦门越野联盟 一口气喝完一杯水$ V4 j, G) ]9 c$ X
厦门越野联盟9 h' T" l3 D8 O6 R
这里推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
" @+ m% t- A8 y" r
) |9 f4 q+ m( Z: V/ G8 D 6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 ( o1 r2 [- a7 m, @' E, f
8 m6 C1 l, V5 X5 |厦门越野联盟 8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
1 V. p) Q2 {, f$ x! Y$ \5 S1.jeeplive.com
+ J9 o) r2 h3 A. X. D7 P 11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
; c0 M: s1 n6 N厦门越野联盟) m$ Y9 s4 P$ M8 `- j9 h+ `
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 6 F8 J( l, O" o0 X
: O& @2 g4 w1 w# H, {
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 - i3 ]& v* N8 T/ i) s/ C
3 @* e& G- A, u8 y& a 17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 % }9 {- c6 U, q3 e( s, [
7 N; Q. S; E; f9 u: Q b# N
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量.
