收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
6 M( b) x5 J4 G, P5 N 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
5 I7 `6 B5 _ P3 {+ x, p8 `0 Z厦门越野联盟谁是燃烧小腹脂肪的关键. @( Y. P g" E# n0 J9 @0 f) `
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
7 m1 A, n, j9 V$ L) y" } 研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
/ H/ d) b" m: A' `' u L! s' T. F1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
+ m( P" w6 s% M* {% W. | 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
) c7 X! ~2 l& K! q·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢- Q. S4 W; ?' ]2 x6 ?. Z
最佳白氨酸食物2 H+ c' O7 h t1 F
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！1.jeeplive.com5 W! N: S6 ]& }0 V! U, E
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。5 j: G- U1 v$ `. X k
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。) a! W' B8 H, N! E& }9 V
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。8 W! q8 E- Q( V2 H4 Q
脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。厦门越野联盟( W q* U; h7 v1 \" _: U. }
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
! R' @" {: S' J+ \你的收腹食谱) \" Y/ z' g" j
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
* @, k) w; |( B' i7 @8 ? 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）3 Q, d- E& f9 D% y1 I1 F+ T, i
DIY你的收腹饮品3 h$ ^7 Z( b. p3 g( Y% N
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。3 c% A" ]; X4 ]' B$ [# J( E
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
/ ~9 E: p- F( v9 u1.jeeplive.com菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
+ ?0 _3 m/ ?1 c% T2 l, E咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
