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[分享] 罗纳尔多坚持跑步成功减肥!

罗纳尔多坚持跑步成功减肥!

  大家还记得上个赛季驰骋在欧洲和西甲赛场上的罗纳尔多吗?虽然他的进球效率依然令对手胆寒,令球迷欣喜,但是那超标的体重和肥硕的体形也严重限制了他的发挥,让他难以在整场比赛中都保持充沛的体力,甚至他有时不得不利用对方控球进攻的时机在中圈附近散散步,喘喘气。3 A  G+ F" m3 Z0 t. [

' k* m7 C# F% S( Q: n" r9 y厦门越野联盟  对他又爱又气的球迷于是纷纷以“罗胖子”来称呼他,并对他的职业态度产生怀疑。自尊心甚强的“ 外星人”为此不无苦恼,下定决心改变人们的看法。在半个月前开始的 米兰季前训练中,所有的球迷都惊喜的发现一个体形“苗条” 的罗纳尔多出现在场上,就像他在上赛季结束时他承诺的那样,虽然一直和未婚妻丹尼埃拉在一起,可是坚持每天跑步的他还是努力地改变了自己。
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  k# W+ a2 z6 q8 t: f   接受记者采访时,外星人说:“我的夏天是和丹妮(丹尼埃拉的昵称)一起度过的,我每天和她一起跑步,结果瘦了6公斤。”* x, K* |! w- \" m
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  可见,跑步,对大罗是一种行之有效的减肥方法!但是很多正在坚持运动减肥的朋友抱怨,我坚持跑步很久了,为什么没有效果,甚至体重增加了呢?% W- a5 P( V/ E+ @$ `
跑步可以增加能量消耗而减轻体重,但是有的跑步者锻炼后体重不但不减,反而增加。最主要的原因有两点:一是运动增加,饮食量也增加;二是不能坚持。因此科学的方法应该是,跑步与控制饮食相结合!
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' l1 X6 n' n) V1 ]* g4 V  从运动生理学的角度分析,人的体重主要受能量摄入和消耗的影响。摄入多,消耗少,体重增加;反之,体重减轻。因此,减肥的原则主要是增加能量消耗,减少能量摄取。跑步可以有效地增加能量消耗,从而减轻体重。但是,跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说,想要消耗1公斤脂肪,需要跑10公里左右的路程。
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书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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酷哦!!!!!!!!!!!!!
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摄入多,消耗少,体重增加
[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼,子非鱼是一条怎样的鱼 或者河流才是我们飞翔的舞台 波面辽阔,太多的记忆我们无法触摸 一条鱼,一条鱼如此热爱。逆流而上 三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱 岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大 子非鱼,子非鱼 安知鱼之乐

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不睡觉,就瘦了
至远者非天涯而在人心;至久者非天地而在真情;至善者非雄财而在康乐;至美者非华丽而在朴实。

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我一定要证明这个理论是正确的
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每天六公里起!!!!
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:handshake :handshake 跑步减肥目前让我感觉是有效的——慢跑
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7 c# u9 y1 b" d" \5 R1.jeeplive.com不过我已经快半年没跑了
活的精彩些......

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:loveliness: :loveliness:
[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼,子非鱼是一条怎样的鱼 或者河流才是我们飞翔的舞台 波面辽阔,太多的记忆我们无法触摸 一条鱼,一条鱼如此热爱。逆流而上 三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱 岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大 子非鱼,子非鱼 安知鱼之乐

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我在腹股沟拉伤的情况下跑了八公里不知道明天会不会瘫痪!!边看女足边跑步!!!!!!
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这周少了两斤好开心!!!!!!!!!!!!!!
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