延年益寿四要素：适量饮酒、运动、戒烟、吃蔬果
英国的一个研究小组昨天说，适量饮酒、运动、戒烟和每天吃五份果菜的人士，会比没有这么做的人平均多活14年。6 E$ P$ y- d1 X4 C2 [
1.jeeplive.com8 W2 f* F, C: F" F9 i# X9 q& v& P0 M0 t
小组表示，已有大量证据显示，这些因素有助于让人活得更健康与长寿，但小组的新研究却量化了这些因素的综合影响。$ z! J" k" z1 g% b
& D! x2 e4 _/ c4 Q 小组在《公共科学图书馆·医学》(PLoS Medicine)发表的报告中说：“这些结果进一步证实，即使稍微改变生活方式也可对人们健康有很大差别的看法，这将鼓励人们改变行为。”
3 m) u' Q; {7 W# C7 Z) ?7 J1.jeeplive.com% X$ m; g- U$ \8 [8 m
从1993年到1997年间，小组调查英国2万名健康男女的生活方式，也化验每名参与者的血液，以测量维生素C的摄取量。血液中的维生素C含量，是人们吃果菜多寡的一个指标。厦门越野联盟0 j7 w! V% \3 J! c0 N
1 ]* o) L& O2 l7 J) B' N
小组接着给45岁到79岁的参与者评分，分数从零到4，每个健康习惯可得一分。1.jeeplive.com0 m' r7 ?/ S9 r* e' h7 g7 A
( w) F& W l" d9 z6 P/ s 在考虑了年龄和可能造成死亡的其他因素后，小组确定得分零的参与者的死亡率，等于其他参与者的四倍，而且更易因心血管疾病致死。厦门越野联盟, j' C: p( r$ H
+ s0 @3 j" r2 j
这个连续追踪参与者状况到2006年的小组又说，得分零者病死的几率，与年龄大14岁的得分4者相同。# `0 _; K9 h, {, c; S" R
: J+ T9 V1 {, L3 H$ u3 z# p( u1.jeeplive.com 研究发现，戒烟是获益最大的一个做法，健康将会改善80％。其次是多吃果菜。
4 N# W, j8 M+ u6 c o4 Q: x( G
许开迪（译音）及其在剑桥大学和医学研究理事会的同僚表示，适量饮酒和保持活跃的生活方式，也会带来相同的效益。
