延年益寿四要素：适量饮酒、运动、戒烟、吃蔬果
英国的一个研究小组昨天说，适量饮酒、运动、戒烟和每天吃五份果菜的人士，会比没有这么做的人平均多活14年。
2 H& }' m2 O( Z2 y4 X
4 _/ n5 b! H6 w) B, i/ J M' l 小组表示，已有大量证据显示，这些因素有助于让人活得更健康与长寿，但小组的新研究却量化了这些因素的综合影响。
9 }( V, K8 b' l6 U) {; X
" e3 C! g+ {. d7 s4 e \ 小组在《公共科学图书馆·医学》(PLoS Medicine)发表的报告中说：“这些结果进一步证实，即使稍微改变生活方式也可对人们健康有很大差别的看法，这将鼓励人们改变行为。”/ f( z& f; A- }3 e; I, H
- i3 L9 Q- a# d0 h: @: D6 D
从1993年到1997年间，小组调查英国2万名健康男女的生活方式，也化验每名参与者的血液，以测量维生素C的摄取量。血液中的维生素C含量，是人们吃果菜多寡的一个指标。1.jeeplive.com+ U2 b" V" G1 O9 r# a. n2 D; ^. q
* p, O& @6 C' @7 {, }( Z
小组接着给45岁到79岁的参与者评分，分数从零到4，每个健康习惯可得一分。
# q! I: `: `# h7 y4 A) @6 |" k. Q& G J
在考虑了年龄和可能造成死亡的其他因素后，小组确定得分零的参与者的死亡率，等于其他参与者的四倍，而且更易因心血管疾病致死。厦门越野联盟. c! `' a2 c. x
厦门越野联盟1 r9 x3 s( t2 _) l$ F ?
这个连续追踪参与者状况到2006年的小组又说，得分零者病死的几率，与年龄大14岁的得分4者相同。
- X" o- R6 E+ {" }( i$ b) g) D
! a- Y) s, a4 w 研究发现，戒烟是获益最大的一个做法，健康将会改善80％。其次是多吃果菜。6 A, o5 _8 n# U- g' ~4 ]. |
: F/ E& I$ J+ r, `" ?+ j) z 许开迪（译音）及其在剑桥大学和医学研究理事会的同僚表示，适量饮酒和保持活跃的生活方式，也会带来相同的效益。
