久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 1.jeeplive.com( F3 y+ L$ t G9 A( ^
, X0 C6 d: i) G K* ` 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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# M- [1 P& B7 ~" \# c" O f$ [6 |厦门越野联盟 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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$ k( n5 w; `2 q+ C w! R- Z) y9 m 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 1.jeeplive.com# W1 x1 T$ N* E! S; h( k+ B: @* M
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 ) W" S# e0 }3 _- r4 ~2 { \( R
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 0 I# D# `# F8 c* @( r; c
8 `- F8 `/ ] U# v- g1.jeeplive.com 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 ! P' ^! q+ I2 j/ v* u9 H: ]7 Y
6 M- t- H/ T' Y, r 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 0 F, m ]& e7 N, j/ Z1 P$ X
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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9 l& T" e+ b4 a2 J* C& w2 ~1.jeeplive.com ‘三多’防骨质疏松 % J" ^9 X( \( ~: y
- E4 e$ o* h4 Y* A厦门越野联盟 1）多喝牛奶豆奶
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2 l0 s, K' \ E) o4 M$ D, |+ D厦门越野联盟 **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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: j. q, o, S+ M1.jeeplive.com 2）多补充维他命D & C3 @4 I8 p8 D0 k7 ^2 U
8 O0 x- I% `! c厦门越野联盟 帮助吸收钙质。
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3）多做运动
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: B, \9 d5 r" h7 L 如：快走、跳舞、太极。
