久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 $ l( @1 \* W( r h
5 \+ s/ A# ]' }% y4 d1.jeeplive.com 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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- `/ _6 }" u) H4 R' }6 m 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 厦门越野联盟, A. [% j5 b2 R
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 $ `# I/ q) {8 m9 a p" {9 n& w! ~
$ l, W: i# Q8 k+ d, e% f" h9 {1 U 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 ' }! J$ o ]/ C& x8 ^- Z0 g
1 K% j8 X) E' ] G& i 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 1.jeeplive.com0 M. j5 K5 l9 C+ L5 F. S# F: X
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 . @" k. |0 [, A1 N$ J( R" l
; V& C' d6 O& q2 r Z$ `. E( Q 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 % {) U$ e( H5 m; V/ c# G
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‘三多’防骨质疏松 1.jeeplive.com: ^% d6 r) g2 t& |' b" {5 Z2 Q
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1）多喝牛奶豆奶 1.jeeplive.com9 T3 W' ?: G6 R, c1 C7 w
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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; L- u8 r3 w( ~: z/ _4 X+ h/ O- G 2）多补充维他命D
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帮助吸收钙质。 5 h2 `# u" {5 E* k
. b4 v0 [8 ?7 n" x 3）多做运动 ; K3 x3 Z, O: H, x" p& I& m5 O
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如：快走、跳舞、太极。
