久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 ; c2 F" Y6 z z0 T9 s* D, y2 s
7 e$ ~9 v5 k( G) z2 O ~; | 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 2 Z! O( C$ A Z5 O6 ~9 [# L
9 c8 J$ H' P/ M* |2 e5 O0 S+ g 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 1.jeeplive.com! J- j s" B! _
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 $ \, n3 }- [ S' |0 v; V1 g# ^2 ^
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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+ r$ l( C/ p- y4 I2 C, _1.jeeplive.com 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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3 e) O, O( C) _) n 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 % {6 u1 k3 o: B
# d3 U" l4 T h6 ]+ |+ ^厦门越野联盟 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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‘三多’防骨质疏松
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3 |7 s6 h0 N& E 1）多喝牛奶豆奶
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v" ?3 b5 D1 F5 F6 V* O1.jeeplive.com **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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2）多补充维他命D 8 W) u- m3 n8 e3 ^9 z$ V5 h
% {; y# R; o; [# b# M) b! F- C; v 帮助吸收钙质。
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3）多做运动 ! \8 C$ H9 D6 a$ ?9 u( l! q
4 y' f- _1 h9 M# I' u1.jeeplive.com 如：快走、跳舞、太极。
