久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 : x1 H$ i. ?6 L. ]1 [
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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- {2 ]$ Q0 P% L S 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 {5 g/ d8 I7 [9 f0 @; s; i
, e! w: Z( `9 m6 E: d; e& ]5 T/ {厦门越野联盟 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 2 }( N6 a2 R7 R% {) ^
/ @: m5 l( h9 p2 e% x. X% e, D1.jeeplive.com 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 3 R4 t+ w. X3 A9 [0 `# T1 }) x
( O" f) H. O3 }! m 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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" i' h6 ~& k) E 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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, Z5 n! K) e. }+ a' ?厦门越野联盟 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 6 d$ Y9 c1 D {. N. ^
# O0 V2 x* g( H3 Q7 x 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 ( g4 ]: e# \5 M0 C0 O1 j6 W& p
$ N* c$ g+ b# M! O5 h1.jeeplive.com ‘三多’防骨质疏松
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1）多喝牛奶豆奶 * L7 q0 P# G/ I& k8 a U% S% |
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 * p3 A' @1 G4 W7 Y2 t/ r
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2）多补充维他命D
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% M! r( h: }( F0 E4 E+ w6 u d/ j3 F1.jeeplive.com 帮助吸收钙质。 8 t, G m/ I" T V3 a
. d- z" ~' R9 ~1.jeeplive.com 3）多做运动 ' K7 b3 k9 E' `- @+ ^; R+ j: Y
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如：快走、跳舞、太极。
