最新看到的理论!肯定很多人支持!
吃什么最能减肥？哈佛等大学的科学家最新发现：不是米饭、面条、面包、土豆和香蕉等低脂低热食物，而是肉类、鱼类、蛋类和坚果等低糖低碳食物！
/ X& w1 N/ c6 X厦门越野联盟: c7 ^: a) R f( T
什么动物最胖？大概是猪！猪吃进去的是粮食，长出来的却是脂肪！最苗条的动物大概是豹子，而豹子只吃肉！! g- j0 }; b( V6 E4 }" }$ K
) w$ x w L1 B8 G( B5 B0 M狼吃羊，羊吃草，羊肥狼瘦！厦门越野联盟! O; K$ }( B$ A/ l& w
- ]# k. h+ R5 ^) `8 v* b
为什么吃粮长肉，而吃肉不长肉呢？! q$ g# B; o+ P% s6 t, B9 @' Y
% l5 z4 q% K( ] tLIANG食富含淀粉，淀粉和糖都属于碳水化合物。科学家发现，碳水化合物（膳食纤维除外）进入人体后，转化为血糖，刺激胰岛素分泌，把部分血糖带到机体细胞燃烧提供能量，把多余的血糖送到肝脏合成脂肪（糖原除外）。碳水化合物越精制，血糖波动越大，营养越缺乏。血糖波动和营养缺乏在短期使你产生饥饿感和“好吃”；在长期使你机体细胞对胰岛素敏感度下降，产生“胰岛素抵抗症”，于是血糖燃烧转化为能量的效率下降，你会变得没有力气和“赖做”。“好吃懒做”的你容易变得肥胖，象猪或羊一样！
, f( o( ^3 I, B3 [9 U0 f而肉类、鱼类和蛋类基本上不含碳水化合物，不会影响血糖（“血糖指数”为零），因而不会刺激胰岛素分泌。坚果虽然含有部分碳水化合物，但对血糖影响不大，所以“血糖指数”较低。吃这些食物你会能量十足而食欲稳定，变得“好做赖吃”，身材苗条，象豹子或狼一样！. A; }/ h0 v- X$ M$ N; e9 `0 Q
- e' m- Q# h# i9 u: w4 X1 `) l
科学家发现，低糖低碳饮食不会产生“胰岛素抵抗症”，所以不仅可以减肥，还可以降低“三高”（高血压、高血糖和高血脂），预防“三病”（糖尿病、心脏病和癌症）。相反，精制的高糖高碳饮食容易产生“胰岛素抵抗症”，所以会增加肥胖，导致“三高”，诱发“三病”。
7 D' w8 T0 @8 E4 s% L, ~5 s( r# _7 P7 { g
我们通常认为胖人营养过剩，其实是热量过剩，而营养不良！你越胖，血糖波动和代谢障碍就越大，营养就越不良。人们都说胖人“好吃懒做”，其实是身不由己，力不从心。由于反应性低血糖、代谢障碍和营养不良，你需要不停地吃东西以补充血糖和营养，而又无法有效地把它们转化为能量以支持运动。厦门越野联盟3 k! ^- c) Z2 ]% I0 Y% P6 u! M
+ U2 x: I: q8 M* k3 Z: ~+ @总结来说，减肥的关键不是（直接）控制热量（你控制不了），而是控制血糖（从而间接控制热量），补充营养（以加速新陈代谢）。最健康有效的减肥法符合三个标准：（1）含碳水化合物低，（2）血糖指数低，（3）营养素丰富。这三个标准在国际上叫做low-carbs，在中国叫做“露卡素”。
# T: c% d/ E" T8 W0 m. S5 d1.jeeplive.com) f. J* `* g' x, X8 b5 B$ w( j
按照露卡素瘦身法，你需要吃肉类、鱼类、蛋类和坚果（例如核桃），其次是种子（例如瓜子）、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果（如草莓、樱桃和柚子）和高纤食物（如魔芋）等等，尽量生吃（豆类除外），同时补充铬元素帮助燃烧血糖，补充L－肉碱燃烧脂肪。6 K( a t M& q. h2 j! C" k
' N* r8 V! b4 X2 p) v. @+ Z厦门越野联盟
7 ~: W* [# j: t% v+ _: Z( ^在各类减肥食物中，厦门越野联盟' \5 D6 j, ~# U# r8 t0 t
厦门越野联盟% A; B7 O7 ^8 D! d5 i
最佳的海鲜是深海鱼和虾，
1 e# m# S0 G4 k& P8 `2 g) V% R: l
9 ]4 v4 X# f, E4 J J( F6 D厦门越野联盟最佳的坚果是可可豆和核桃，厦门越野联盟" H* C% d S4 F. f( `* a
1.jeeplive.com) |; ~" Y( q" j; N0 q* e9 `8 `
最佳的豆类是大豆，
2 V& Z3 y1 e- H1 d! o# u& ]1.jeeplive.com2 b1 _8 E# a7 Y5 \! L
最佳的根类是魔芋，2 z+ U6 i7 J$ O" M8 b& G
* |1 M Q- k- j, T L/ a最佳的蔬菜是西兰花和大蒜，3 n, |5 U% I w9 s5 V
! O, F( w% D: x2 x4 ]6 A9 r4 A最佳的水果是樱桃和莓类（cherry 和berries）。
+ A& G5 M) c5 {
; S: F! D& Y; Z+ |: n1.jeeplive.com与传统的饥饿减肥法相反，露卡素瘦身法零饥饿，你可以在满足食欲的同时减少体脂肪；坚持6周，体重可以下降5-10斤，同时精力增加，肌肤光滑。
