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吃什么最能减肥？哈佛等大学的科学家最新发现：不是米饭、面条、面包、土豆和香蕉等低脂低热食物，而是肉类、鱼类、蛋类和坚果等低糖低碳食物！, X N9 M4 f, W
3 {4 l; b; \6 l# P. e; K; |: @2 w厦门越野联盟什么动物最胖？大概是猪！猪吃进去的是粮食，长出来的却是脂肪！最苗条的动物大概是豹子，而豹子只吃肉！
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4 E, m9 G* e) r- d1 Z# H5 q" Z狼吃羊，羊吃草，羊肥狼瘦！; H. p9 K! @. S1 z; J$ c
' h7 H8 g% o! N' P" n! O+ \为什么吃粮长肉，而吃肉不长肉呢？
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- O* d+ |0 t0 F5 r* Q5 h1.jeeplive.comLIANG食富含淀粉，淀粉和糖都属于碳水化合物。科学家发现，碳水化合物（膳食纤维除外）进入人体后，转化为血糖，刺激胰岛素分泌，把部分血糖带到机体细胞燃烧提供能量，把多余的血糖送到肝脏合成脂肪（糖原除外）。碳水化合物越精制，血糖波动越大，营养越缺乏。血糖波动和营养缺乏在短期使你产生饥饿感和“好吃”；在长期使你机体细胞对胰岛素敏感度下降，产生“胰岛素抵抗症”，于是血糖燃烧转化为能量的效率下降，你会变得没有力气和“赖做”。“好吃懒做”的你容易变得肥胖，象猪或羊一样！2 E+ l: e+ N6 U% Q. r7 _8 j4 U
而肉类、鱼类和蛋类基本上不含碳水化合物，不会影响血糖（“血糖指数”为零），因而不会刺激胰岛素分泌。坚果虽然含有部分碳水化合物，但对血糖影响不大，所以“血糖指数”较低。吃这些食物你会能量十足而食欲稳定，变得“好做赖吃”，身材苗条，象豹子或狼一样！
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& [: O: r2 q* T; }/ X4 _) T厦门越野联盟科学家发现，低糖低碳饮食不会产生“胰岛素抵抗症”，所以不仅可以减肥，还可以降低“三高”（高血压、高血糖和高血脂），预防“三病”（糖尿病、心脏病和癌症）。相反，精制的高糖高碳饮食容易产生“胰岛素抵抗症”，所以会增加肥胖，导致“三高”，诱发“三病”。厦门越野联盟. m) \2 Q. x! i7 `: y4 y1 o
. q) e) @, K/ a0 G8 u Q( R# }我们通常认为胖人营养过剩，其实是热量过剩，而营养不良！你越胖，血糖波动和代谢障碍就越大，营养就越不良。人们都说胖人“好吃懒做”，其实是身不由己，力不从心。由于反应性低血糖、代谢障碍和营养不良，你需要不停地吃东西以补充血糖和营养，而又无法有效地把它们转化为能量以支持运动。
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总结来说，减肥的关键不是（直接）控制热量（你控制不了），而是控制血糖（从而间接控制热量），补充营养（以加速新陈代谢）。最健康有效的减肥法符合三个标准：（1）含碳水化合物低，（2）血糖指数低，（3）营养素丰富。这三个标准在国际上叫做low-carbs，在中国叫做“露卡素”。
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按照露卡素瘦身法，你需要吃肉类、鱼类、蛋类和坚果（例如核桃），其次是种子（例如瓜子）、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果（如草莓、樱桃和柚子）和高纤食物（如魔芋）等等，尽量生吃（豆类除外），同时补充铬元素帮助燃烧血糖，补充L－肉碱燃烧脂肪。
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5 `2 B5 d4 U0 Y0 l" m* r- b1 m0 C1.jeeplive.com在各类减肥食物中，
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最佳的海鲜是深海鱼和虾，1.jeeplive.com: \4 w$ W8 T0 |1 C
?1 u0 n7 K+ e2 D5 E( D最佳的坚果是可可豆和核桃，6 I9 V/ c. h4 S. v
% a6 e+ W6 P# A6 ^7 w0 P& a% e最佳的豆类是大豆，
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最佳的根类是魔芋，
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最佳的蔬菜是西兰花和大蒜，3 b' g0 R% l$ s3 M
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最佳的水果是樱桃和莓类（cherry 和berries）。厦门越野联盟) [, r6 B9 @8 T* S: b6 k. I6 `
' J" ?' n! o+ Q9 J) M* L5 r* g厦门越野联盟与传统的饥饿减肥法相反，露卡素瘦身法零饥饿，你可以在满足食欲的同时减少体脂肪；坚持6周，体重可以下降5-10斤，同时精力增加，肌肤光滑。
