早春潮湿
* o6 U3 R' w5 u5 Z/ a% l
8 D9 _4 c6 A( u/ @- J6 i
1.jeeplive.com3 R* V' Y) V" i; A$ A. w2 _( q6 C) g
3 D! C( h1 }2 O, t& _$ C 少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物
8 e3 Z' ^+ A4 q' ~. B% t) M
% {: ^, ]; U* N8 a: \: w4 m 多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。厦门越野联盟, N" `; m' I) ]- T6 Z. f! G
0 D8 O' D9 p- ~% q9 g; c* @
2 X8 g, ]9 t7 z O1 g' ] 早春“回南天”大举杀到，地面、墙板挂满“泪珠”，湿漉漉让人感觉不爽，脚底生寒。环境潮湿人也会受内伤变“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛。更不可以预测的是，湿气可能长期潜伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作。; ^# f$ P1 _/ T, Q8 e/ ~
厦门越野联盟( W' D: t8 U# F4 e. N5 {+ e e
1.jeeplive.com/ ?2 y3 N6 H0 G' G8 r d
治未病中心林燕钊主任介绍，“回南天”潮湿闷热，这在中医中是一种“湿邪”，会由皮肤侵犯至体内。其实，不仅回南天，这类湿热天气岭南地区常见，因而广州人饮食总有诸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟这种气候特征有关。入乡随俗，“湿人们”确实得挑挑嘴祛祛湿。
: u+ m7 \( S! e# H0 d* |4 p* a# @1.jeeplive.com# z J# Z" q1 w! f" N }0 a; v
6 A8 `7 ]" {, ^1 F
4 z, [; C2 l( a( ^% `厦门越野联盟不做“湿人”
6 y3 h- R$ o$ U/ o
N1 Y9 O! K) ^2 B3 x2 Y4 b0 U7 j! Y: Y0 m8 f" _( }/ V
8 m+ K6 O( m( N4 S6 `+ D6 W0 b 热带水果少吃，祛湿玉米常食
1.jeeplive.com7 V' G) b; f5 ]5 ~& R; n: Y
6 ]% ?" X' G7 C4 m. m- I8 o5 X, S
( l, ~8 b) Q- S* a4 {
8 l3 J" B& F( L1.jeeplive.com 所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。林燕钊说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。
1 I5 y9 R8 f0 l0 P/ g# Q6 x5 S
; ~3 f0 f2 @# X/ K' c
# ^ x! K; _% U/ f2 k1.jeeplive.com 广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。
; W, X7 u4 E: C) d* C
/ p m/ s0 r/ {7 q. X. t! R9 s1.jeeplive.com厦门越野联盟3 L, m% g, J5 A2 v; f) ^/ c( q
回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。
1.jeeplive.com# X" d s0 m/ r F8 [1 `# Y% X3 o6 n
# u( C3 u+ M1 W" D5 X( s
厦门越野联盟8 `9 e: ^/ \5 Z! L( a3 W) E
/ ]+ C7 a$ m+ p0 o1 Y防潮误区 吃姜赶湿气？
3 O5 {! |$ V- w: M
u& ?: A6 a( z. Z3 G" X/ ^- l- o$ y7 t7 I8 }. {: g
厦门越野联盟4 [3 r: b! g5 G [4 m; d4 e% L* y
天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。
: l. O2 z4 F+ B
/ g u0 ~7 c# ^6 Y5 o: t' Q& X厦门越野联盟
* i& L h* D d$ X* m; b2 ~) m3 L' \' j8 L& E9 E. n' ~
林燕钊说，驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的。
; G& {2 T- t0 |! V! [5 h- H; H" _
$ j4 n7 [: ~. F9 b( u; t+ B3 C/ O
( j) c8 M3 h5 C. i
厦门越野联盟3 J R a; A7 y1 @0 S. Y1 Q. W/ ^
关起门来抵御湿气？
1.jeeplive.com. h8 @$ b6 ]5 z
: g8 A+ Z7 p7 ]! [& t1.jeeplive.com% Y# H3 G( m! o5 \; k0 x% y. A
1.jeeplive.com, H6 A, t. ]9 {# x& x9 ?0 [
“回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾，关门关窗无疑是最有效的预防方法。林燕钊说，回南天也要开窗通风。
4 ]* o9 b6 v/ k- K
1 n0 S) U( i0 j! `+ b/ i5 K) t% f8 A s/ Y
1.jeeplive.com# o) k3 l, w* `+ T) O: a% ^
房屋湿湿的确实麻烦，但关门闭户，室内空气差负离子少，细菌多也容易生病。即使这种天气每天也应该开窗通风半小时，然后再关上门窗，采取其他措施除掉室内水汽。比如可以在人离开的情况下开风扇，用干抹布抹干水珠，开一会空调抽湿。最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫无精打采。
0 @8 L! i! L: d, a' |( m
( k" ^3 S- O# C/ z6 K5 p" z# W! s/ J8 H9 Z! _6 f
/ S6 Y5 U- |7 k+ z2 S& p
$ h& h" W5 f# w; R, r9 f
. N! ~5 |# y1 u- D
地面潮湿，不锻炼？
8 a9 @* G+ p( w. G ?9 M9 M' q
3 n; d7 N' M& t' v5 L% `
1 P. q& A% g6 u a1.jeeplive.com
7 @ w1 l2 o$ ~ P; i' x 气候湿，关节疼痛患者会增加。其实，老人们只要把健身场地选择在空气通畅、干燥的地方是完全没问题的。林燕钊说，春季太阳出来的时间提早，大家可以把健身时间稍微提前，但依然要等到天亮。
5 r* N* a, f$ {+ |3 K% B3 B; p' ~
1 d# u, \+ ?, x) }1.jeeplive.com
; v$ I/ o6 V7 c1 a8 H厦门越野联盟
1.jeeplive.com" c) `- j! V6 V3 j2 D6 v; H
3 Z5 x$ O$ l) h8 i9 s2 x2 [$ p褪掉厚厚冬装？
1 n0 x! V' [1 i; Z3 ^
8 m( Y3 Y3 N7 V4 f6 _; \厦门越野联盟0 s7 j! i+ L5 `/ S1 @% s' S
1.jeeplive.com+ R" Z. H6 G! Y1 w! T
相信大家都有这样的体会，走在潮湿地面上人腿感觉阴冷，关节不好的人还会出现关节疼痛。所以，早春回南天大家别忙着换掉厚裤子，有关节疾病者更应注意保暖。
0 i( S! i4 B( |! Z1 b7 ^4 a' X厦门越野联盟5 |8 B2 f T( W
{, U3 ^' _2 O5 f. q
( }1 L4 a* P- c/ T# h) b3 q 春季温度确实升高了，但室内等阴暗处阳光照射不到温度较低，所以自古就有“春捂”的养生观念。林燕钊说，从中医养生角度讲，春季气候温暖，万物复苏即阳气升发，如果穿着过少皮肤一遇冷毛孔收缩，不利于身体阳气的升发。大街小巷，年轻的姑娘们迫不及待地露出了美腿。下身穿着过少，阳气往上走，这类人更易出现上火之症。
