久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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* U9 G8 v5 J, @- L5 W厦门越野联盟 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 " ?* {) K1 g& P" B2 w# D* r
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 ; e. |" g! T0 M2 [* {7 b( i* D4 S0 z
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 厦门越野联盟1 _% f. R8 [5 X; G b4 k
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 8 d Z; ]& U% ~
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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# m- X" x9 J+ a1 C' ]" t& H厦门越野联盟 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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' V, U$ E, X( }' v! L( s: G! k" } 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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. ?; E& A& v0 ^" D: N2 ]/ [2 T ‘三多’防骨质疏松 : [# O. l7 O1 H2 @
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1）多喝牛奶豆奶
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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2）多补充维他命D
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; t+ t2 o4 X$ O/ P- a# F8 X1.jeeplive.com 帮助吸收钙质。 1.jeeplive.com( i S+ D+ j7 [; |# v8 ?0 R; b
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3）多做运动
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如：快走、跳舞、太极。
