久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 8 g4 D" d. P0 c3 D
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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+ \1 C# `8 z, I6 j厦门越野联盟 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 ( N6 {4 j P+ |) H2 g6 G9 h& m
& p5 H0 @. y7 g }- P' U; O3 c! M+ f 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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$ h/ i5 k. W% N+ G7 w/ ]: u: X 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 " Q: ]# \5 t: g7 y
5 w% k" \5 a! W. O 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 1.jeeplive.com0 C3 N6 b6 m; R2 t* _0 A1 u
' z. R& X6 P' `6 g4 M* E 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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‘三多’防骨质疏松 + V f8 p( s0 `% Z. ^! @# ^
9 @" X H' N) f 1）多喝牛奶豆奶 ) z! {. w, m6 r. A8 ], M
4 x$ R- v f3 a% w; ~1.jeeplive.com **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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2）多补充维他命D 6 R; Y" B" a+ h5 B1 m6 K
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帮助吸收钙质。 ! q; E7 i# s9 M( J' W' p
% Z' u1 d+ Y7 A4 ]( _* ]* P+ q 3）多做运动 厦门越野联盟$ F7 x- p5 @( {* {/ F0 r% R; v
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如：快走、跳舞、太极。
