久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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& x4 ?; t2 O$ s2 s' V 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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( o* M) ]% V7 q& | 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 8 d6 A4 o: }" ^ g
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 厦门越野联盟+ y7 n7 q: C$ O) \+ i2 w* }& V
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 厦门越野联盟$ m5 |# H8 ~) E, D; n
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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3 x. |/ t O* [/ |8 w) k$ p+ s# d1 x 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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. b* H h4 I9 C; t5 Z7 \1.jeeplive.com 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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! `2 Z: z4 {# @! A' V7 h ‘三多’防骨质疏松 厦门越野联盟( |0 W$ C1 R, f) n$ @$ Z
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1）多喝牛奶豆奶
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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4 v+ T G+ n7 m% L% d' ^ 2）多补充维他命D , A8 c3 A& g9 l# D
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帮助吸收钙质。 6 S2 \: s) O) |9 J7 t0 ]6 [
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3）多做运动 ) _7 C0 k) l5 c' o. M
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如：快走、跳舞、太极。
