久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 $ P; x% }. U* q4 e$ Z# T
7 h% J$ ^. G% w$ u 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 厦门越野联盟2 O) m. e# W) H D% L
7 E2 R( O7 i X. D2 {1.jeeplive.com 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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! N) T. v: \# @1.jeeplive.com 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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( T# g! f5 O+ Q. f& {: m1 m 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 厦门越野联盟; F8 T" u2 F$ l) ?3 B4 l8 ~* S6 v2 ]
9 n! I; _6 v, H1 Q3 f: {! f4 E 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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‘三多’防骨质疏松
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1）多喝牛奶豆奶
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# K9 K- y) K5 x6 T& ] **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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2）多补充维他命D 1.jeeplive.com1 ^+ X/ T& W6 X* r
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帮助吸收钙质。 2 X% n+ d! L, }. T1 \3 z
* N6 }+ \% F. b厦门越野联盟 3）多做运动 $ n0 K& |$ U+ O @' d$ O7 s
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如：快走、跳舞、太极。
