延年益寿四要素：适量饮酒、运动、戒烟、吃蔬果
英国的一个研究小组昨天说，适量饮酒、运动、戒烟和每天吃五份果菜的人士，会比没有这么做的人平均多活14年。7 Z, ^; {9 g4 a1 J. g& V7 P4 j) h
9 @7 s1 D; d2 l5 i, ]% |5 p 小组表示，已有大量证据显示，这些因素有助于让人活得更健康与长寿，但小组的新研究却量化了这些因素的综合影响。
A! g' Z6 Y# n/ ^4 b
) d: Z* L# k6 b" o8 f, ?厦门越野联盟 小组在《公共科学图书馆·医学》(PLoS Medicine)发表的报告中说：“这些结果进一步证实，即使稍微改变生活方式也可对人们健康有很大差别的看法，这将鼓励人们改变行为。”1 t/ K H. l+ e3 A6 Z
3 Z$ O+ n2 F3 w/ K 从1993年到1997年间，小组调查英国2万名健康男女的生活方式，也化验每名参与者的血液，以测量维生素C的摄取量。血液中的维生素C含量，是人们吃果菜多寡的一个指标。
: }0 m* S( h8 g0 ^! L$ Z/ M. y' S- m2 I/ u2 |- N
小组接着给45岁到79岁的参与者评分，分数从零到4，每个健康习惯可得一分。 [' H( _2 n) Q
( F3 a' |1 L& x! b 在考虑了年龄和可能造成死亡的其他因素后，小组确定得分零的参与者的死亡率，等于其他参与者的四倍，而且更易因心血管疾病致死。
% a4 P! P3 T9 m k. F0 r1.jeeplive.com
! } `# A. E; Z$ N# M厦门越野联盟 这个连续追踪参与者状况到2006年的小组又说，得分零者病死的几率，与年龄大14岁的得分4者相同。1 P5 n) N' K) {, J" w* r
. c: Q1 O a$ ~) E5 Q- A厦门越野联盟 研究发现，戒烟是获益最大的一个做法，健康将会改善80％。其次是多吃果菜。6 E, l3 y4 M6 Z4 u
1.jeeplive.com; G) X& D, h( A* e: i
许开迪（译音）及其在剑桥大学和医学研究理事会的同僚表示，适量饮酒和保持活跃的生活方式，也会带来相同的效益。
