厦门越野联盟 - Powered by Discuz! Board

标题: [分享] 吃好住好，不做早春“湿”人！ [打印本页]

作者: 乐乐儿 时间: 2011-2-23 10:45 标题: 吃好住好，不做早春“湿”人！

早春潮湿 O: J p+ q7 T1 l6 I0 D% P* @
3 c6 I8 [0 G# ]& J5 v* N

5 |$ X! f$ z& y+ ~5 @8 l9 F: U
2 @% X& {3 y+ n# o0 Z3 p
少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物2 W9 i9 l& `: J! B

多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。$ P9 T' Y7 d2 r0 i- p. ?* S5 Z4 N8 Z n

1.jeeplive.com5 ]# b* I- C) y6 t! q2 }& f9 [; V: g
早春“回南天”大举杀到，地面、墙板挂满“泪珠”，湿漉漉让人感觉不爽，脚底生寒。环境潮湿人也会受内伤变“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛。更不可以预测的是，湿气可能长期潜伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作。
9 D( E8 r- o- |% e) E

治未病中心林燕钊主任介绍，“回南天”潮湿闷热，这在中医中是一种“湿邪”，会由皮肤侵犯至体内。其实，不仅回南天，这类湿热天气岭南地区常见，因而广州人饮食总有诸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟这种气候特征有关。入乡随俗，“湿人们”确实得挑挑嘴祛祛湿。" A: g5 a/ m1 I7 c
~4 D& @$ K3 T% }

( \8 T- {5 [8 _( T9 D$ W k
0 _: u% K* ?6 f3 H! U
不做“湿人”

　　热带水果少吃，祛湿玉米常食

厦门越野联盟, ^3 w* g$ C ?" c

　　所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。林燕钊说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。
' y" B3 _6 m" {- l- d2 {9 O' i
+ R8 J# Y0 r; A. M% v
　　广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。
$ b- y. X5 F; b, ]

　　回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。

' X; {9 C% [2 k1 `. ], d

防潮误区吃姜赶湿气？* v/ K9 f) g- |: S) i% K! t) H; K
( [4 y) N; b8 Y. {) @% Y, Z& Y8 V
厦门越野联盟 g/ _/ l" y n% a, v+ G$ p2 b
1.jeeplive.com6 Y: A: }# e6 ~6 T$ U& b. ]5 ~8 N
　　天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。
% T& U2 |5 k7 D% V/ _; ?$ T

厦门越野联盟0 X; l# ?- c, a, E; \
　　林燕钊说，驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的。8 U( X; C7 \3 C
7 l- G, ^2 `4 a4 b p9 r
厦门越野联盟3 |1 f) w6 s* O$ D% e: |0 Y

8 U% L/ Z% {5 G# A
关起门来抵御湿气？厦门越野联盟: g4 B5 R( f0 a# y& S5 p/ Z0 E9 B; E8 C
1.jeeplive.com% m0 y: n, Q/ j( T! X6 ~1 I+ n$ z1 g
1.jeeplive.com% Z) e4 O7 x1 ?

　　“回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾，关门关窗无疑是最有效的预防方法。林燕钊说，回南天也要开窗通风。6 g5 ?. J# _. A% I& B( X) C* O

　　房屋湿湿的确实麻烦，但关门闭户，室内空气差负离子少，细菌多也容易生病。即使这种天气每天也应该开窗通风半小时，然后再关上门窗，采取其他措施除掉室内水汽。比如可以在人离开的情况下开风扇，用干抹布抹干水珠，开一会空调抽湿。最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫无精打采。1 B5 r/ U Q. \/ f

" u( i# {7 h+ n& o" D2 j- S0 Z

' L; v7 m( H% R- j) ^
+ |( c# P& a! E: t) K1 g5 x
地面潮湿，不锻炼？
厦门越野联盟, {7 g) L. E, O
1.jeeplive.com+ r3 U! b& D! ]2 M4 m) K7 I

　　气候湿，关节疼痛患者会增加。其实，老人们只要把健身场地选择在空气通畅、干燥的地方是完全没问题的。林燕钊说，春季太阳出来的时间提早，大家可以把健身时间稍微提前，但依然要等到天亮。& f2 f/ c! S4 @5 i$ X" ?

B+ G/ Q4 L" {+ a! Z

1.jeeplive.com% y' z9 u9 ?, H4 G! K- x0 {
褪掉厚厚冬装？
4 \& [- s1 ]3 R2 o6 L! `
1.jeeplive.com/ n# o0 J+ H t$ J8 R9 i

　　相信大家都有这样的体会，走在潮湿地面上人腿感觉阴冷，关节不好的人还会出现关节疼痛。所以，早春回南天大家别忙着换掉厚裤子，有关节疾病者更应注意保暖。
1.jeeplive.com( @$ S4 J$ h4 W
2 N5 R0 t5 }9 V9 L) k& j

　　春季温度确实升高了，但室内等阴暗处阳光照射不到温度较低，所以自古就有“春捂”的养生观念。林燕钊说，从中医养生角度讲，春季气候温暖，万物复苏即阳气升发，如果穿着过少皮肤一遇冷毛孔收缩，不利于身体阳气的升发。大街小巷，年轻的姑娘们迫不及待地露出了美腿。下身穿着过少，阳气往上走，这类人更易出现上火之症。

图片附件: 8947678989_TIME_1298017462580.jpg (2011-2-23 10:45, 167.48 KB) / 该附件被下载次数 313
http://1.jeeplive.com/attachment.php?aid=45870

图片附件: 8947678989_TIME_1298017480883.jpg (2011-2-23 10:45, 98.57 KB) / 该附件被下载次数 248
http://1.jeeplive.com/attachment.php?aid=45871

图片附件: 8947678989_TIME_1298017498269.jpg (2011-2-23 10:45, 45.16 KB) / 该附件被下载次数 237
http://1.jeeplive.com/attachment.php?aid=45872

图片附件: 8947678989_TIME_1298017551674.jpg (2011-2-23 10:45, 65.2 KB) / 该附件被下载次数 246
http://1.jeeplive.com/attachment.php?aid=45873

图片附件: 8947678989_TIME_1298017586131.jpg (2011-2-23 10:45, 50.4 KB) / 该附件被下载次数 250
http://1.jeeplive.com/attachment.php?aid=45874

图片附件: 8947678989_TIME_1298017620120.jpg (2011-2-23 10:45, 85.1 KB) / 该附件被下载次数 236
http://1.jeeplive.com/attachment.php?aid=45875

作者: 野莹 时间: 2011-2-23 15:47

有很多值得注意的地方,学习了,谢谢乐乐分享

欢迎光临厦门越野联盟 (http://1.jeeplive.com/)