标题: [转载] 久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险 [打印本页]

---

作者: 红尘迷漫    时间: 2009-10-18 22:57     标题: 久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险

　　久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
, z6 M; W) A& L$ ~& R7 _1.jeeplive.com
, u. C6 q) \3 V& J1.jeeplive.com　　女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 0 o1 g+ V4 E0 c3 U9 B

' B/ U/ p' l+ i* c. G! I　　资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
  ^+ T- B6 T+ O9 j, c  ]# h2 [
2 a  ?$ p$ }* d- h　　预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
" a; l- W4 h8 e4 T- L: h1 K/ O: V+ j7 J; b, _3 s4 G
　　妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 : x5 t0 E' K3 R3 h& J1 n
' z0 ^5 P/ m6 o
　　她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
& ?3 O, p/ P5 Z8 ^厦门越野联盟0 K- r- v: m: s9 o2 Y
　　许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 厦门越野联盟) f% n- g1 @4 `" `* `! Q; \

+ s5 y! A, N/ B厦门越野联盟　　女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
3 K' q+ o1 N' P4 e2 f厦门越野联盟- B$ Y/ P4 @4 Q/ U  [8 e' Z5 |
　　她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
+ G) P) {4 T& t8 `) _, q- k$ h
4 x0 h: T) a3 G9 ^* ~- N1.jeeplive.com　　她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 + w$ a1 t, G* y- ^% {
厦门越野联盟. F& W( R1 [- D$ f
　　‘三多’防骨质疏松
% B8 ~" v. P' p: Z" r# L7 Z! v
0 n2 ?8 m* Y4 G9 i厦门越野联盟　　1）多喝牛奶豆奶 1.jeeplive.com7 R0 D! v- U; w* ?; }9 e

4 g  P" F" t0 N; f0 Z' W厦门越野联盟　　**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
- O4 T6 _8 I8 h7 r' P; h3 e
" D; a6 j3 K* e) s　　2）多补充维他命D & Q$ G( z) ?; d9 z$ @

+ U) `4 ?. G) X' a. q　　帮助吸收钙质。
1 _# ~# V0 K: ?6 z0 O厦门越野联盟" b, J! F. f& e9 i+ k
　　3）多做运动
- g/ `) ?& w; M" G9 U. H
0 f: V& E$ j& i　　如：快走、跳舞、太极。

---

欢迎光临 厦门越野联盟 (http://1.jeeplive.com/)

Powered by Discuz! 6.0.0