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标题: [转载] 久坐不动骨头变松，增患骨质疏松风险 [打印本页]

作者: 红尘迷漫 时间: 2009-10-18 22:57 标题: 久坐不动骨头变松，增患骨质疏松风险

　　久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 1.jeeplive.com# y, c/ j9 {: ?6 B

　　女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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　　资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 2 ~; A8 `$ ~/ d7 B% @6 d
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　　预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。厦门越野联盟' L/ D% E% @) g+ L+ I
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　　妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。

　　她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。

　　许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 7 I7 b3 k; ]6 B9 o

　　女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 1.jeeplive.com: q1 G4 m7 B8 h: a" X; w
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　　她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。

　　她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 ' r/ |$ [6 f/ w& I$ W: J& p; ?$ ~
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　　‘三多’防骨质疏松

　　1）多喝牛奶豆奶 1.jeeplive.com$ I# {1 I* s3 O" H/ x! ]3 J
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　　**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 / Q+ j. L7 h, T6 {. P7 x
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　　2）多补充维他命D
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　　帮助吸收钙质。 ( S" q& M2 \( w) w

　　3）多做运动 % L) E- F/ L- w" w1 n
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　　如：快走、跳舞、太极。

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