* |+ e6 Y& H. K7 f: u; {/ O 首先漱漱口。古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。+ P) R+ t o% p5 d4 H$ N$ [3 i
/ c" ^& X! _7 B
叩齿三十六。现代医学认为：叩齿能促进牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环，增加牙齿的营养供应，故能强壮牙齿，从而减少龋齿等牙病的发生。牙齿是吃饭的工具，吃饭时会用力不均，故随时平衡一下“功能键”十分必要。不管在外坐桌还是在家吃饭，饭后漱口罢默叩牙齿很容易做到。 5 E# V7 \8 d8 Z, F9 }+ J6 P/ s3 M
脸面轻轻揉。唐代大医学家孙思邈就主张餐后“以手摩面”，既令津液通流，又轻微关闭吃饭时面部发热出汗而张开的毛孔。尤其在饭店吃饭，吃过饭要出门，不搓揉一下容易伤风受凉。饭后爱出外散步的人更应该注意使用这一招。厦门越野联盟1 M- u$ M# Q$ F" r
厦门越野联盟$ z! s3 h* f/ S
缓缓摩腹周。食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传人大脑，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各36圈，可以边走边摩。/ F6 k J1 y4 X. L& N I/ K2 P& E2 ?, A
# }2 ]+ |, Y, g$ {$ l4 Z* c r 慢慢百步走。《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。”说的就是食后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息。平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，更应该坚持饭后散步。$ Y; ^# D& `/ D% O7 V
