厦门越野联盟 - Powered by Discuz! Board

标题: [转载] 十大最伤女人身的睡觉习惯 [打印本页]

作者: 远足的小鹅 时间: 2009-8-9 12:03 标题: 十大最伤女人身的睡觉习惯

十大最伤女人身的睡觉习惯1.jeeplive.com2 ^& V, e8 y4 e0 F& F( m* x
0 o4 ^2 I0 ]! s# C5 U, P0 f# v* P- C

% ^: @: j+ m6 D( R
　　不同人有不同的睡眠习惯,然而,我们日常生活中的睡眠习惯却往往把我们迫去危险的边缘。厦门越野联盟3 E5 O# Q5 w* f% a
　

厦门越野联盟8 A! j3 l3 x3 U: t$ t9 J2 X* w: O
　　1、睡前生气
　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 : y" |& ]0 q. I8 e" P4 [, A: c
　　　　2、睡前饱餐 1.jeeplive.com9 V& u- L. b- C3 J7 D' T( r" [
　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
　厦门越野联盟4 m) j a! l* v" c1 e
4 S* V% E) M' z& T6 R8 x4 I6 Q* W
　

　　3、睡前饮茶
　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。 * F; ^ H6 J' @( k8 ]2 S2 ^( J3 L
　　　　4、剧烈运动 - A7 c9 {' f( f
　　睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。 " W7 S+ [5 ^8 q' x' v2 n1 Z8 E+ u
　 1.jeeplive.com4 I, J E" n7 _5 Q) D) L4 A5 j

: d& x d; e; V8 M# X- |( b" L
　　5、枕头过高 ! i! k$ v. \, [5 i
　　从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；高，会影响唿吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
　　 $ e4 H1 P+ M, V1 g
　　6、枕着手睡　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。 9 |1 E! A: w- Z5 a& m- U
　 1.jeeplive.com5 f6 S& j0 o; v% A
1.jeeplive.com Q- s' j# j/ ?5 u

　 . u% x8 g/ H' U! C
　　7、被子蒙头 3 q. W/ h! Z' P" F
　　以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。 1.jeeplive.com- w v& a3 l: i
　　
　　8、张口呼吸　　闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。 ( l; z( w" a- f( G" B" J
+ r) C/ K' x. F

　厦门越野联盟, D0 V1 V8 C' [
　　9、坐着睡
　　有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。 1.jeeplive.com9 b* x4 [7 z5 o
　　10、对着风睡　　睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜

图片附件: 1.jpg (2009-8-9 12:03, 24.78 KB) / 该附件被下载次数 182
http://1.jeeplive.com/attachment.php?aid=33831

图片附件: 2.jpg (2009-8-9 12:03, 20.72 KB) / 该附件被下载次数 158
http://1.jeeplive.com/attachment.php?aid=33832

图片附件: 3.jpg (2009-8-9 12:03, 19.76 KB) / 该附件被下载次数 169
http://1.jeeplive.com/attachment.php?aid=33833

图片附件: 4.jpg (2009-8-9 12:03, 18.87 KB) / 该附件被下载次数 186
http://1.jeeplive.com/attachment.php?aid=33834

图片附件: 5.jpg (2009-8-9 12:03, 12.33 KB) / 该附件被下载次数 143
http://1.jeeplive.com/attachment.php?aid=33835

作者: 海瓜子 时间: 2009-8-9 16:58

很好，谢谢！好的睡眠很重要啊！

作者: 野然 时间: 2009-8-10 20:13

谢谢小鹅提醒

作者: 风中的蒲公英 时间: 2009-8-13 08:37

em22 em22 em22 好好睡觉

欢迎光临厦门越野联盟 (http://1.jeeplive.com/)