7 ^2 ?. l) Y2 V- h+ A; L: p" U 3、睡前饮茶 * T1 P9 j0 D% T 茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。 1.jeeplive.com& Y2 B1 h9 b' c' F
4、剧烈运动 4 x C$ M4 L+ a6 u& f 睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。 , K6 ?% V) p, w. D1 V