标题:
单腿伸展
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作者:
巴西朴树
时间:
2008-10-10 14:58
标题:
单腿伸展
目标肌肉:
1.jeeplive.com5 I& S( u+ k$ x# B9 [" A5 {
腹肌
8 C R+ s' A0 B$ K4 v/ k厦门越野联盟
开始位置:
1.jeeplive.com+ P# g6 C& I) q6 ] x, y8 ~$ q4 ^+ f
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
( d2 V" u* t0 Z# d) U
动作:
1 \- g- @5 K% F
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
' Q# a# O; ^6 Q
吸气∶转腿
K! E/ K; `! H. q# X6 {
呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
2 b* Y& f; T+ \* f! N b* A$ K- J
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv]
5 @1 j5 X5 b* w/ r! _2 r; ]厦门越野联盟
训练目标:
6 X9 J2 M1 a) y
强化腹肌和躯干的稳定性
, I. P0 r% U$ x0 [' T
Remarks:
) N4 m% r) [/ i( I
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
作者:
海瓜子
时间:
2008-10-10 16:31
好，回头学学
欢迎光临 厦门越野联盟 (http://1.jeeplive.com/)
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