标题:
单腿伸展
[打印本页]
作者:
巴西朴树
时间:
2008-10-10 14:58
标题:
单腿伸展
目标肌肉:
9 w- @# m9 L t! x: K f% S
腹肌
1.jeeplive.com; V( R* w* y7 C/ e
开始位置:
" A2 x8 y6 [- ~9 @6 e, k# N# b
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
; d1 V. \ M' C, m2 p* B# A6 B1.jeeplive.com
动作:
. w% w5 T& M1 w [8 H
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
1.jeeplive.com, ~0 E% W% C8 |- b A8 ^6 s
吸气∶转腿
1 I, W5 W8 j( D$ ^8 S( x8 J, T D
呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
" R* D7 C* R3 K( s/ J7 h
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv]
1 I' o7 e5 ^# I2 i3 U9 E
训练目标:
5 x( l8 x8 u/ L% J0 l# K- q
强化腹肌和躯干的稳定性
1.jeeplive.com* ?% o/ U G; I& @* F& A/ t
Remarks:
' `! U% `) W! i
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
作者:
海瓜子
时间:
2008-10-10 16:31
好，回头学学
欢迎光临 厦门越野联盟 (http://1.jeeplive.com/)
Powered by Discuz! 6.0.0
