标题: 单腿伸展 [打印本页]

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作者: 巴西朴树    时间: 2008-10-10 14:58     标题: 单腿伸展

目标肌肉:
. `- n; c" k: V* W 腹肌 : v2 N5 w& n9 Q* j) h: U
开始位置:' K6 q+ C, l2 r2 v$ H, x
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W 1.jeeplive.com( t( T. G+ ]* w8 M$ i7 v7 m
动作:
( z. ~$ U# p8 F 呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
# O2 A2 ?$ Z; I+ b( @1 v5 _  P" ]0 ~0 J% {1.jeeplive.com吸气∶转腿
) Y/ d( K% m; F" h6 B呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W" J9 ]$ i3 d4 i" V8 w
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv]' J3 ]" @: L5 @/ v9 R
训练目标:
) B, y. v; N! ?1.jeeplive.com 强化腹肌和躯干的稳定性 ; H; Q9 b" @% W$ @8 Y; D
Remarks:
& C6 P1 [. \* C2 C Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration

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作者: 海瓜子    时间: 2008-10-10 16:31

好，回头学学

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