标题:
单腿伸展
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作者:
巴西朴树
时间:
2008-10-10 14:58
标题:
单腿伸展
目标肌肉:
7 q: `/ D c% D
腹肌
6 }0 J5 L9 I1 z
开始位置:
" i( G/ \8 x# _$ R/ V
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
3 l1 g- r; [" c& N8 t& L3 }, C厦门越野联盟
动作:
4 _3 X e+ A$ k1 t, t# W1.jeeplive.com
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
. o- C3 a8 ?& M" B/ C2 S, _
吸气∶转腿
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呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
- A9 i, Z1 k y7 W) v6 a
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv]
# F8 y1 D" ?3 W! D7 m* E; U7 |6 q厦门越野联盟
训练目标:
[" C+ g I6 r; a! p# G v' ~厦门越野联盟
强化腹肌和躯干的稳定性
- D% }. I7 J% ]* ?& m, l& o% J
Remarks:
& v6 ~* D* Y( l3 A
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
作者:
海瓜子
时间:
2008-10-10 16:31
好，回头学学
欢迎光临 厦门越野联盟 (http://1.jeeplive.com/)
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