标题: 海狮式滚动 [打印本页]

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作者: 巴西朴树    时间: 2008-10-10 14:54     标题: 海狮式滚动

目标肌肉:. ~/ \* C, X2 T% d& l: N# |
腹肌 1.jeeplive.com, e' S. U  Q5 q" N. F
开始姿势:
: P9 A) F0 A& Z# [. t' H: K6 W 坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
8 l0 _0 `# V" B/ i# B8 d( y; h1.jeeplive.com隆起
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: @0 O+ f0 o+ ]- H3 G' i厦门越野联盟动作:
0 k: m  ~% q7 N: [/ M" ] 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
; s# h* B- i2 ^9 E5 K) h; W呼气∶滚动回到开始姿势
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& p3 I+ m) U2 A2 S/ `训练目标:3 Y1 g: j, I' C; e1 f: d" @
躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
" I- M$ `: V, i& Q0 e" j1.jeeplive.comRemarks:+ Y$ R; R8 }. b# K' q& e0 z, t
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration 厦门越野联盟, E! ?4 f& T/ f
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]

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作者: 海瓜子    时间: 2008-10-10 16:32

这个简单易懂，回头继续学学

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作者: 巴西朴树    时间: 2008-10-13 09:57

你要跟野海狮比赛？

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