标题: 海狮式滚动 [打印本页]

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作者: 巴西朴树    时间: 2008-10-10 14:54     标题: 海狮式滚动

目标肌肉:1.jeeplive.com+ u- N. C- ~5 Q; i  \
腹肌
+ o3 r& q& v4 b, T; _3 a' J' e1.jeeplive.com开始姿势:
7 s* K- R8 g- ~1.jeeplive.com 坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部- Z$ {9 |$ C" m2 Z# ^
隆起
/ ?- |2 k+ e' b' d
6 }" U0 ?/ m2 C动作:: ~! t* c3 o7 B9 Q6 M) R( R- @3 Y
吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起+ P3 W+ S1 r/ M/ i
呼气∶滚动回到开始姿势
; v  V; m3 R5 b1.jeeplive.com
/ j2 {' ^* i# K3 X+ Z) O; o$ z训练目标:
9 ~" s- Q$ V8 r, l! c" Y厦门越野联盟 躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练 : W$ ^7 [1 F. `) M$ B8 O/ k
Remarks:3 I$ w' H$ Y& I, f
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
( W" w( L7 G; r3 O* }[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]

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作者: 海瓜子    时间: 2008-10-10 16:32

这个简单易懂，回头继续学学

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作者: 巴西朴树    时间: 2008-10-13 09:57

你要跟野海狮比赛？

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