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标题: 海狮式滚动 [打印本页]

作者: 巴西朴树 时间: 2008-10-10 14:54 标题: 海狮式滚动

目标肌肉:1.jeeplive.com* i( G: w, A: ^$ C9 ~2 d
腹肌
开始姿势:1.jeeplive.com4 M G! V$ M' W, x b
坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部1.jeeplive.com: @) i4 k. p" [& c1 T! d* j
隆起% q( k: _2 j! ]# w, O4 @- |* ~: x4 @
9 V' q/ z' W- C5 u1 q; a
动作:9 s- |0 ^/ m Z2 k; n; J6 N
吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
呼气∶滚动回到开始姿势% j/ t% ~& d1 Y7 G8 X8 R
% X0 |3 S5 O. ~5 }4 g7 C* C
训练目标:" ^% ?* K1 s, N
躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
Remarks:
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]

作者: 海瓜子 时间: 2008-10-10 16:32

这个简单易懂，回头继续学学

作者: 巴西朴树 时间: 2008-10-13 09:57

你要跟野海狮比赛？

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