标题: 海狮式滚动 [打印本页]

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作者: 巴西朴树    时间: 2008-10-10 14:54     标题: 海狮式滚动

目标肌肉:
7 X, @( O* c" G7 y! {* A1.jeeplive.com 腹肌
( e7 l8 a0 B8 a' Z开始姿势:. Y) L- z8 u& `2 u% M( c! ]
坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部厦门越野联盟3 F  ~4 M$ @. r8 T/ Z
隆起
$ ~. r7 |$ a4 `: s, x. |1 r1.jeeplive.com
% }0 o8 V  @+ k2 Z  m- l# d动作:厦门越野联盟4 D  R% o- k0 `1 ~* F# [$ p
吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起: a7 x1 @! q9 r8 A
呼气∶滚动回到开始姿势
" J2 z/ [( r* b# I 9 S7 L: p$ v% ^8 i$ \9 ?/ ?, c3 Y
训练目标:
3 Z% M! H' C% P# r& H0 J" v% J 躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练 * W0 g( |  g+ c0 @
Remarks:厦门越野联盟/ P4 X9 r* B1 H* f/ g) @: \
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
8 t% P# z0 \1 Q( F1.jeeplive.com[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]

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作者: 海瓜子    时间: 2008-10-10 16:32

这个简单易懂，回头继续学学

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作者: 巴西朴树    时间: 2008-10-13 09:57

你要跟野海狮比赛？

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