1. 紫菜 7 D3 C5 s; |2 V$ U4 H. `8 k9 E" u5 W: Z6 n7 B# ]8 ~
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ h' [8 d7 q$ v% `& o: G0 F5 d* O% I' Q! g4 }7 X6 W
2. 芝麻 * W7 ?7 q2 X" `: K& b( L ; b O: d1 T7 W! O2 H' U# h 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % Q3 ~) \, u$ E. n1 l% t' a, w 9 ]5 l( q6 `2 k* |) ~1 g 3. 香蕉 7 I* r0 F; Y. o# Q+ Y9 F% ?1.jeeplive.com厦门越野联盟 @9 A' _+ d& y. Q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。8 T$ R; n% @; @7 f
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4. 苹果: _6 m g6 ?$ c: l' d
+ R- f; Y7 Z$ L* V" @+ K+ B: U. g# H 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。9 _0 {) d0 j0 m' O- d4 X& \$ A
3 e2 O2 {" x9 k& l# ~2 H, J 5. 红豆: f. y7 L: V7 W# J) g
- C' `& L, S$ a& ^ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。0 [4 P9 z3 v% ?( h: ]* D
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6. 木瓜 0 B4 G3 Q+ D; l7 e- Q1.jeeplive.com 7 |6 M' L$ u P- Y/ e5 c5 x; P% N 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。(其他功效：木瓜汁可增强免疫力) % J% o, T6 n. s/ k7 H, b. @ : }* K1 ^* _- ^& @/ G% P4 Z1.jeeplive.com 7. 西瓜 0 t* X9 N; m8 U( Z0 V0 o厦门越野联盟 # w U h% h) j( |4 f6 }$ }# r( e4 j厦门越野联盟 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。9 M4 n q' x& e3 p7 b
+ g4 c) V. I9 [8 u1.jeeplive.com 8. 蛋 ' T0 u/ o, u, ]) q$ D+ m% I1.jeeplive.com $ K; v) P2 `1 _8 v3 i: l2 b1 I0 J$ I 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & S" }; f N: \6 X厦门越野联盟 % r, F8 v& S: E 9. 西柚6 r `# J" w) A+ b: j- l& e- H
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西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。+ s# d) _' h' U+ B
7 u% u7 f: l% ?" }6 I6 v" \/ s 10. 蒟蒻1 x& \0 T* T; m1 M1 t
' ^2 Z; F: [3 P, p: W 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。1.jeeplive.com4 q2 \1 r8 @. o/ p6 v
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11. 菠菜! o' ^4 c' I/ B2 A! C9 }( f; Z
/ x, p" Y: k4 J! o( V- p 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。9 n$ x3 a3 G2 d8 b! c/ `
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12. 西芹 , j f' a+ j8 q. h/ j2 w+ y厦门越野联盟/ _( v% r0 q* q7 O9 {/ @! L/ \
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 P0 z& l+ W$ a4 A8 u) u$ e- U: g/ I, c
13. 花生 8 v+ I: q; s; _! \8 W2 W& ~. |9 t& n9 F' E$ K* b( p
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。. d4 J; c+ t O) r
4 U. N2 E* C8 L6 P( B3 a" {+ ] 14. 奇异果 6 @5 L, S# g7 e; M, P0 R6 B4 W1.jeeplive.com厦门越野联盟: O! O. x. Y! V( A
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 q O' H! D* V7 c2 B ; k- s9 R+ e6 b+ T+ o( U6 g 15. 西红柿1.jeeplive.com# _% C% _$ p5 B- w& J& o
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吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
