Board logo

标题: 保持好身材的8个神奇数字 [打印本页]
作者: 巴西朴树    时间: 2008-4-16 20:13     标题: 保持好身材的8个神奇数字


( Z6 c# z1 z: N, [- h+ D. E" F9 D6 U1.jeeplive.com 同样吃某些食物，有的人越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此，营养学家非凡推荐一款“1～8数字食谱。厦门越野联盟, r5 t! l6 ?' C
　　1个水果
1 x! x8 i! U+ c9 \
. o) q' V# r  f# o0 _$ y  K厦门越野联盟　　天天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，只要想吃，什么时候都可以吃。% F8 J1 Q4 m' N( x* [- f

$ r  _4 T" y$ Y+ X7 }　　2勺素油  p& }  K6 V  Q4 y7 |: i

: q. s8 {1 t% z/ }4 i, p　　烹调时尽量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。厦门越野联盟' ~$ d2 u. F- ~6 m3 ?9 G4 M

# {& T& ^* S+ C, n& O7 j　  3碗主食厦门越野联盟# V; e5 z$ `; Y0 L$ E

+ D8 R* X! c6 k' k. f　　每日3餐都要有主食，粗细粮搭配吃最好。
- \' Y- w5 `/ T- C
! c' Q) d* O3 H" {& v( m7 N+ t1.jeeplive.com　　4盘蔬菜
3 P. I4 E8 B+ C0 b7 `" ^: q4 [$ F# U厦门越野联盟5 Q  \1 f0 `( G/ H& B
　　每人天天蔬菜的摄入量应保持在400～500克，把它分成4份来吃。早餐1份，午餐2份，晚餐1份。蔬菜的种类要多，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的，而且深绿色蔬菜要占主角，其他颜色的如西红柿、胡萝卜、茄子等，也要合理搭配着吃。* Y, r1 K) J  b3 ^' E

3 x/ V! ?% A9 G5 t' g厦门越野联盟　　5份蛋白质
8 \, |7 z4 \1 e5 V, b6 |! }" j
0 Y, O% D" C' J& ?% X　　天天吃肉类50克，当然最好是瘦肉，鱼类50克，豆腐或豆制品200克，蛋1个，牛奶或酸奶1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配上非高脂肪的动物蛋白，或用植物蛋白配少量的动物蛋白的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对较少。. T2 }- K: S$ H) \4 H  e

. y  I* q0 D1 j1 w  b7 D厦门越野联盟6克食盐
1 ]/ a6 V- I0 `9 K* m3 ?% u# r
2 V8 L3 L" j4 U& v厦门越野联盟　　世界卫生组织提倡，每人天天食盐推荐摄入量为6克。ZF部门发放的蓝色小盐勺，每一平勺是2克，一天用3勺就足够了。
1 M: |. n+ B$ X1.jeeplive.com. o( q2 F' \$ ^: d
　　7种调味品0 F2 R' u( d- J6 `3 Z1 I. r$ T
% n& Z6 j, F* C# B4 ~" U' y
　　各种调味品，如葱、姜、蒜、大料、花椒等，作为天天的烹饪作料不可缺少，它们有使菜肴增加美味，提高食欲，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素损失的作用。
' U* ^4 v! u0 O' H8 z4 e+ W* ^, l# d8 e4 ?
　　8杯水, T+ X6 a7 F% k7 B2 H2 Y
- D8 E, J+ a- N$ {
　　这8杯水指的是白开水或是茶水，各种碳酸饮料、甜饮料都要少喝。天天保证8杯水，可以补充体液、促进代谢、增进健康。

图片附件: 4ab83bac44acc0ab7614e.jpg (2008-4-16 20:13, 39.41 KB) / 该附件被下载次数 186
http://1.jeeplive.com/attachment.php?aid=14078

作者: weixiaomm    时间: 2008-4-16 21:48

ZF部门发放的蓝色小盐勺????
! I. E1 v4 K1 e! S& c( |1.jeeplive.com哪家ZF发了小勺啊？
  F- N1 Q4 T9 `1 D% h; L& Y% K* M哪有这种东东卖呢？
" r- o! q5 p( P5 Q/ f想买来送给我妈妈，，，，
作者: 乐乐儿    时间: 2008-4-22 18:06

MM身材好好，巴西同学看着就不用吃饭了，就可以减肥了~



欢迎光临 厦门越野联盟 (http://1.jeeplive.com/) Powered by Discuz! 6.0.0