标题:
男女健身十种危险信号
[打印本页]
作者:
巴西朴树
时间:
2008-4-7 12:49
标题:
男女健身十种危险信号
时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视：
+ W! T: f& Q, H$ E% }. ]
/ o! ~" l3 u) |( X9 a# `
1.运动时心率不增：
4 F; ~3 }! B0 {6 C
8 C3 N# F6 i$ M& d% Y8 I3 p1.jeeplive.com
人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。
( H4 ?* C. F3 c i
1.jeeplive.com4 C. U6 z5 X; {8 X
2.运动中出现心绞痛：
4 Y- n# ^3 N7 Y4 L/ R- Y) l厦门越野联盟
5 M8 O8 e; s9 t# R" Y R
运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。
, q" U t0 x! ~+ v0 J7 b
' b3 ` @: v& R" n6 ~
3.运动中出现头痛：
厦门越野联盟9 b) A! C- r) v9 g
8 u8 b# r% v/ \1 z# [3 L4 X1.jeeplive.com
少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。
4 k9 n6 k9 O! ?' I4 `1.jeeplive.com
1.jeeplive.com( H" f8 }- O# x* E2 t. s
4.运动中出现腹胀痛：
) ?$ ]) ~4 J' W/ n; }
9 V5 e( m* v8 `1 E n& A
在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20-30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水200-300毫升是预防的关键。
! i- ^# Z1 X, U
9 Q) w' v1 h4 b m
5.运动时出现腹绞痛：
$ J' o' }5 @ c
1 j. w# ?; P) }( k
上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20—30分钟，用手按压内关与足三里穴各3—5分钟，要预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛。此时只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10-20分钟，亦可止痛。为防止肠痉挛的发生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品。
% }; e0 [! }- U+ l% f
1 R8 G. M3 J j0 V' O5 p' n1 K3 b
6.运动时出现肝区痛：
D5 x- G+ k" U" }/ ^; L
1.jeeplive.com. r( w& ~, c/ x) ?6 Q
在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，此刻在背部右侧肝俞按揉5分钟，即能止痛。在运动过程中应注意呼吸方法，不张口呼吸，用鼻呼吸是预防的关键。
! J! d1 }1 z1 A+ \ L$ @6 ]2 Z, e
8 d4 b+ p7 e' u. y) K
7.运动时脾胀痛：
厦门越野联盟3 O% E: {- J* j$ r# H- w
! M/ y: | x; r; K, W
在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。
( \2 t' \, \$ M* q) G' ?
厦门越野联盟4 w; ?, b; H! p7 ]3 ^' i2 R, d
出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸11-12椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分钟，片刻即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。
' M& k- h j4 N! g
$ Z. b y) ?2 p/ k0 j" W1 _* P
8.运动时发生昏厥：
$ Y4 z% B) m8 i% X2 I1.jeeplive.com
, ~+ d1 S- O) m8 j& _7 E
参加运动时如果精神过度紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。此时应立即停止运动，适当休息后大多可自行缓解。
4 T) G$ p. @) ?7 K5 j8 T# J
! Y5 ~+ o: R! A" l5 N
9.运动后出现血尿：
- @; l r+ M) F
9 s3 i! n0 R+ o* ]8 A
多见于长时间剧烈运动者。有资料显示，在跑完全程的马拉松运动员中约有15%的人会出现血尿。这是由于在剧烈运动时，全身肌肉、关节等处的血液需要量猛增，使供应肾脏的血流量减少，造成肾小球毛细血管壁通透性增加，使原本不能通过的红细胞透过血管壁而进入尿液中，便形成了血尿。运动性血尿一般经过一周左右的休息即会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深，或是持续时间过长，就要及时去医院进行检查，以防发生急性肾炎。
/ D! Y* [ v5 A1 R5 `
1.jeeplive.com$ [1 R# F' l7 l5 x
10.运动后出现哮喘：
# g7 ?/ C- [" C1 M0 m3 U4 B3 @) `
- E/ Z$ u% t8 L4 |9 [
大多发生在寒冷的冬季，可能与冷空气刺激呼吸道有关。预防的措施是注意保暖，冬季在进行室外活动前要做好必要的准备工作。
欢迎光临 厦门越野联盟 (http://1.jeeplive.com/)
Powered by Discuz! 6.0.0
