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标题: 腹斜肌單腿交叉伸展 [打印本页]

作者: 巴西朴树 时间: 2008-3-10 14:51 标题: 腹斜肌單腿交叉伸展

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6 M" B3 z5 `/ H+ ^/ |
目標肌肉:
腹斜肌 8 i4 h" U, |) Y7 }% v' }3 l7 N' O0 i, V
開始姿勢:
仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
動作:9 z, p: W! a! R* L8 Y% n
呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向4 J9 P% {! V7 T0 r2 `6 h
吸氣：返回開始位置
呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
% x) Q v1 E& l$ |8 o
訓練目標:2 F" g7 g/ k5 F
強化腹斜肌和軀幹的穩定性厦门越野联盟0 z+ _/ E/ T" s9 y( @# Z
Remarks:
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration

作者: 香水百合 时间: 2008-3-10 15:22

巴西多上一些啊，学习。。。。

作者: 巴西朴树 时间: 2008-10-10 14:45

这个最有效

作者: 海瓜子 时间: 2008-10-10 16:35

这个一看就知道最难。我相信这个应该最有效。最近尝试做卷腹，才几天，明显感觉比单纯的仰卧起坐有效多了。

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