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标题: 腹斜肌單腿交叉伸展 [打印本页]

作者: 巴西朴树    时间: 2008-3-10 14:51     标题: 腹斜肌單腿交叉伸展

[wmv]http://219.90.114.107/hk/HKCMS/upload/66_38/VC08206(42)腹斜肌單腿交叉伸展.wmv[/wmv]! O! E) E3 ]2 J) U
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腹斜肌
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呼氣:軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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$ S* P' H! d4 g; z1.jeeplive.com訓練目標:1.jeeplive.com4 K  {" T# i6 {) b: u6 b+ o: q
強化腹斜肌和軀幹的穩定性
$ B2 q* q0 r$ {( K8 i, k  A  Z. CRemarks:
! F: w. w+ A3 }* j" Z. g/ D1.jeeplive.com Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
作者: 香水百合    时间: 2008-3-10 15:22

巴西多上一些啊,学习。。。。
作者: 巴西朴树    时间: 2008-10-10 14:45

这个最有效
作者: 海瓜子    时间: 2008-10-10 16:35

这个一看就知道最难。我相信这个应该最有效。最近尝试做卷腹,才几天,明显感觉比单纯的仰卧起坐有效多了。




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