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标题: 甄子丹教你练就XG体形 [打印本页]

作者: 巴西朴树 时间: 2007-12-17 12:14 标题: 甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划  ], j; J( y0 \7 C; l
周一
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟% a$ P* r" n) V* Z8 K6 w
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟: F; d2 [& J: `6 r# l2 A6 Z8 ^
  五、深蹲8~12组# Y) Q  w, g8 B( a
  周二- y4 L& u! C6 P; p5 N
  一、跑步6~8公里1.jeeplive.com. v* X3 e5 _* d- Y- A) [
  二、仰卧起坐300次9 H4 q5 C& C  ~
  三、负重拳击15分钟3 \- o9 E5 o" x  @, A2 H
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时0 m' P; y6 k' k; |5 T
  周三
  一、跑步6~8公里5 X; N  J+ A- ]6 z+ w5 `! P( P
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟$ y  S6 L8 j8 j0 |
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组
  周四" K. X9 W  Z- X1 e' Z
  一、跑步6~8公里厦门越野联盟) @6 Y$ v1 Q$ J- \
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时1.jeeplive.com5 X" v/ @8 G4 g0 q  c9 Q: C
  周五  w; m- J2 ^: s1 h% |3 |
  一、跑步6~8公里) i* T5 A1 S1 L' f( p* m" n
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟厦门越野联盟$ a4 a( i# B& s9 H
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟1 f) ]( y5 ~/ w& B  ]- `6 w0 D
  五、自由搏击1小时" [0 e1 f" C! d0 J( `4 p1 ^
  周六( o0 d& |4 J1 J( L2 j7 g  _. E) l6 b, d
  一、跑步6~8公里]$ X, T4 K5 E5 v8 d
  二、仰卧起坐300次
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟1.jeeplive.com$ O# ~! O5 Y) F, I7 ^
  五、跳绳30分钟: B8 _2 Z: _; F
  周日厦门越野联盟: c; H" y0 U; q9 J! `7 z  ^% ~
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次2 J9 l6 M3 B& E, |# z
  三、负重踢腿15分钟5 C) A& @! ^- Z, a
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟" e$ ]2 [6 |5 _& X' W6 V
  五、武术套路、太极推手练习1小时# n! @2 L; _2 \/ y' d) X

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http://1.jeeplive.com/attachment.php?aid=10221

图片附件: a2_015.jpg (2007-12-17 12:14, 33.2 KB) / 该附件被下载次数 316
http://1.jeeplive.com/attachment.php?aid=10222

作者: 我来也 时间: 2007-12-17 16:28

做不到的啊:lol :lol :lol

作者: 纤腰 时间: 2007-12-17 20:29

　　不喜欢他的表情。

作者: 小炜 时间: 2009-7-14 23:27

这个好~！~！不可能的任务~

作者: 阿原 时间: 2009-7-15 08:27

巴西也来诱一张:)

作者: 阳光e3 时间: 2009-7-15 21:41

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

作者: 水煮活鱼 时间: 2009-7-19 13:46

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表厦门越野联盟& P# X+ l, Z$ K. z) T8 y6 R5 P
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

不能运行时估计哭都来不及

作者: 野然 时间: 2009-7-23 13:46

每天仰卧起坐300次
) |2 U; }6 J5 w5 k0 S/ H- D( `
可能很多人都做不到吧？

作者: 乐乐儿 时间: 2009-8-2 21:54 标题: 回复 #8 野然的帖子

偶现在50下都做不到哇

作者: 野松 时间: 2010-5-31 10:48

做的到，可是很累

作者: 贫僧有理了 时间: 2011-8-7 16:42 标题: 回复 10# 野松的帖子

把所有的前4条完成了，那就很不错了！！！

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