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标题: 单脚站不到6秒:你早衰了 [打印本页]

作者: 巴西朴树    时间: 2007-12-14 10:05     标题: 单脚站不到6秒:你早衰了

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有资料统计,全世界人口中,70%的人处于亚健康状态。女人在亚健康人群中占到相当多的比例。疲劳、困乏,时常这痛那儿痒,到医院检查,各项指标还都正常,其实你已经被列入了亚健康的范畴,所以,你需要一些简单的方法,随时全方位掌控自己的健康状况。
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鞠躬VS心脏
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" g7 O0 B" ?" q厦门越野联盟  测试前先静坐5分钟, 测得每分钟脉搏数A;然后身体直立,上体微向前屈,再还原,其实就是鞠躬的姿势,连续做20个(频率适中),测得脉搏数B;休息1分钟,再测脉搏数C。将三次脉搏数相加,减200,再除以10。 1.jeeplive.com0 }2 n( T5 X) a* K5 t

6 O/ s' H( }' o( a# |; ^4 I  得出的结果在0~3之间,说明心脏强壮;在3~6之间,说明心脏良好;6~9之间状态一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了,若是在12以上,还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动,并注意心态的调试。 , _8 [/ i4 Y" J- O

3 H4 `5 q4 [  p3 T0 H& d, m. `0 k单脚立VS人体老化
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/ {* Q/ z+ |( ^$ @5 `' w被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间,来判断老化程度。测定标准为:30~39岁男性为9.9秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长,老化程度越慢。未达标准者,你的生理年龄已经高于你的实际年龄了,需要保养身体,保持心情愉悦。 ( ~: \5 y) v# j7 d* ]& s: X! \# _
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屏气VS肺
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; z- ~5 ]7 P  Z# M厦门越野联盟  虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸,但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候,先深吸一口气,然后将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能维持多长时间,当然是越长越好。如果在30秒以上,就说明你的肺很健康;能达到1分钟,你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人,甚至可以持续屏气90~120秒,想提升肺的质量,可以在空气良好的环境里做深呼吸,并主动咳嗽,这样可以排出沉积在肺中的杂质。 1.jeeplive.com  i( I3 K/ `6 ~* ^5 }+ y
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爬楼梯VS体力
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; R# ~: i( \; H   以5层楼为限,30岁左右的人,一步迈两层台阶,能快速登上5层楼,仍觉得轻松,说明健康状况良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼,中途不休息,不用借助扶手,没有明显的气喘现象,说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人,如果气喘吁吁,心跳加速,说明体力较差;登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应加强锻炼。 厦门越野联盟5 Y  Q4 q1 ]5 g' ]
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腰臀比VS肥胖
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  女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来,于是天天叫嚣着减肥减肥,殊不知最要命的不是肥胖,而是由此带来的心血管疾病。
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$ ?5 Z; G; Y$ y+ p7 R& q  世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖。测量时放松站立,男性腰围和臀围的比例应小于0.8,女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准,女性腰臀比在大于0.85时,就有发生心血管病的危险,应注意从饮食和运动上调理。 厦门越野联盟/ a! e" s7 Z: k; q- A: y, [
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仰卧起坐VS妇科病
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4 o0 L) W% S" o5 \  预防妇科疾病可以用锻炼腹肌的方法,最适宜的莫过于仰卧起坐,让肚皮下面的零件都跟着运动起来。30岁以下,仰卧起坐的最佳成绩应为45~50个/分钟;30岁最好做到40~45个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25~30个/分钟。
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0 R- t/ V! F. w" U" L9 K厦门越野联盟  腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害,除了塑造身材、预防盆腔炎等各种妇科疾病,还可以提升性生活质量。

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作者: 纤腰    时间: 2007-12-14 11:03

“劈   腿  ”  能包治百病还长寿呢!
作者: 恐龙    时间: 2007-12-14 20:07

“不论哪个年龄阶段的人,如果气喘吁吁,心跳加速,说明体力较差;登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应加强锻炼。”" P5 I- v- U% L2 e
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这条适合我!哈哈哈哈哈........
作者: bojjn    时间: 2007-12-15 09:10

早摔




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