别看打羽毛球入门简单，其实技术性要求很高。专业人士提醒，姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害，尤其关节曾受过伤的人，要格外注意。* V, n/ s! n d
( N" d$ M. e4 U
羽毛球运动在沈走俏 1 n- b# \( ]/ ?; t2 l9 ~( e1.jeeplive.com3 c! ?; r6 x7 \% m0 x, U5 P8 i
随着生活水平的提高，在沈阳，羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解，目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。 0 ^) l1 d* B! N! r, z6 S 5 L- Y! H9 |1 [2 ^1 ]+ n厦门越野联盟 记者在长客附近的一家球馆内看到，这里生意非常火，必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间，也包括一些老年人。他们不论单打还是双打，“拼杀”都相当激烈，动作幅度都很大。 % n; w; {1 A! u9 P3 Z9 n2 X. i/ s& l) S) K# V% \
张先生一周能打两三次羽毛球，他的动作让记者感觉“比较专业”，可他却说，“其实这里很多人都没经过什么专业指导，一是赶个时髦，另一方面也是加强体育锻炼，再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。” + ~/ {* C" q# [0 ?$ w U, B! t- B! \( }; z9 n
对于打羽毛球着装是否有要求时，张先生说，一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。( B! ?" ?0 B$ I% J. {
4 G( e& s* c. h. B1 a 关节有伤者不宜打羽毛球 ' K1 k" ^1 l& ]6 Q, u v3 t $ v; y m3 F# c1 w; o# d' C 打羽毛球最怕受伤，这就背离了锻炼的初衷，那么羽毛球到底适合哪类人群呢？厦门越野联盟" v/ q5 Z, \) o, j& S- x3 C
1.jeeplive.com O6 x [6 Y# n [# ^$ e
据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说，羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一，杀球速度最高达到340公里/每小时，所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。3 o# \3 y5 M% S7 w) _" Y: }4 r
- V2 r5 G0 D3 [' S* J5 O- h( G
果崇继说，现在人们有健康意识，但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来，但羽毛球是技巧性很强的运动，要求身体各关节活动范围较大，所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。 c( w \% V8 U& n- K1 ~/ q+ W' |1.jeeplive.com. h4 Q2 m, p9 a: O' G
另外，姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动，也会加大受伤的几率。 @ D& }0 U2 B厦门越野联盟 . p& W/ S5 J, b5 ^! j4 i5 s, D: M. ] “有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣，这是不对的，上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住，前脚尖容易受伤；内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时，关节是锁死的，基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。$ @) L7 \. ]7 T
' n: \* ]3 M- b1 \( k W- J 运动减肥要把脂肪变肌肉 9 }5 W7 h- @& A9 B' y5 S9 @! O
记者了解到，“球友”中很多人都是抱着减肥的目的，但是其中一些人却表示，打羽毛球好像并不减肥，更有甚者竟是越减越重。既& T- j; S' W/ `" U/ d
- {8 G }$ q- M: t
然是运动，怎么能不减肥呢？ 6 @0 R: E- A: r4 R% W% J5 `0 U( B- W/ ^. V
国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道：“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉，”商教练说，“从减重的角度来说，最好是加大运动的密度，减小强度，即使捡球都是一个很好的减肥动作。” % M/ u) Z% D* u- @# A9 v, F) t& P- c8 A7 m% B) T7 M% Y, B
同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。” # j3 r: G6 p1 X- s* M! ~ 0 x% M2 m+ e. p& e' e! W1.jeeplive.com+ A4 s3 w+ {+ ^+ k% a- I
9 b+ X& c! o. v1 \* `% X4 _( h/ s
文章最后一句我假装没看见！！！ 作者: 远足的小鹅 时间: 2007-9-14 07:39
