查看完整版本: 吃好住好，不做早春“湿”人！

吃好住好，不做早春“湿”人！

早春潮湿
l3n U[DP5Y YP
I+@?b2n4Mli] [attach]45870[/attach]
P8EF,`)kVBp
-Y`e'p{B#Uz4|    [size=4] 少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物.W!v%P6Gr
z#fI{!L}i|
    多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。?.R"~#t9KE(W5G Z

Bw)R)^*q;v(J$G'c +[%rtSWKhM
    早春“回南天”大举杀到，地面、墙板挂满“泪珠”，湿漉漉让人感觉不爽，脚底生寒。环境潮湿人也会受内伤变“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛。更不可以预测的是，湿气可能长期潜伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作。
aH
}aR)c'^2c*M$f?]
(vg&X%]m4{ YY8X:b)_Wh
    治未病中心林燕钊主任介绍，“回南天”潮湿闷热，这在中医中是一种“湿邪”，会由皮肤侵犯至体内。其实，不仅回南天，这类湿热天气岭南地区常见，因而广州人饮食总有诸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟这种气候特征有关。入乡随俗，“湿人们”确实得挑挑嘴祛祛湿。[/size]
'VF*O/F;S
[#\C
)~4x
][ns$n?RM{)a [attach]45871[/attach]
yl!swIoX
OJ%u#N-`1D| 不做“湿人”b)_5` nvJ6m j_

-`2L$m-D#fn`] uPb1SW0N8EPCR

p)O&?1k,[0_D'uv6o 　　热带水果少吃，祛湿玉米常食
0\j`^sy4f
Ef:u;z[Vm9O] |0C $m+?ls#D2},mT
Iu PY'yb?,N/u6Kv
　　所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。林燕钊说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。],TI| XM+gVBx
b&x^5w.qW#h$Y!v

R)OD-B:zC 　　广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。8]!KYKAt{Z/v

],V k/y0Am;n*n
\ fN'U}3pWE)mn 　　回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。6k2?M~H$t
_&QE
fH2n5@Q:E
[attach]45872[/attach]
4G1[8[:\ `m-gf3` P
J"dxC^j4m
防潮误区 吃姜赶湿气？c O)l*nU&S
d
V a_#TH'r7V
K6Ru&f|T)r9o4Y-U

E1nMQ!P(o&p#}T 　　天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。2^F*ru9Ij
\\(dC]#Q%CVgk+_~

0~X HA`
N:Hb*PMf'@3xJ 　　林燕钊说，驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的。6pE!F(zc4X6[

k-u%I Z
FYn
W&M-T(ziOPp2? [attach]45873[/attach]
j3l!s |'? 关起门来抵御湿气？
"p-n5I:U)HVB U.SU5h:Vw
/Ei*s%rBSe|4C
(B i ZfR(HK
　　“回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾，关门关窗无疑是最有效的预防方法。林燕钊说，回南天也要开窗通风。
OY]|4D%D^q?` &V$W'f:D+t(vo
o-d@ICs"M0n

n'p+oaoF!R7Wo,V 　　房屋湿湿的确实麻烦，但关门闭户，室内空气差负离子少，细菌多也容易生病。即使这种天气每天也应该开窗通风半小时，然后再关上门窗，采取其他措施除掉室内水汽。比如可以在人离开的情况下开风扇，用干抹布抹干水珠，开一会空调抽湿。最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫无精打采。m]l kn\!I

/f:Q jUV L 3k'FN-v%k7d3F

sk)Vw2p~ [attach]45874[/attach]
}'AQbowfeO J
R-~$p+Bw|D 地面潮湿，不锻炼？orR#}p0w
6{ y#I:mB(U3Ai

_b3Q
x9A)\ 2r*D7M,B \#E3iV
　　气候湿，关节疼痛患者会增加。其实，老人们只要把健身场地选择在空气通畅、干燥的地方是完全没问题的。林燕钊说，春季太阳出来的时间提早，大家可以把健身时间稍微提前，但依然要等到天亮。
] kk(el@/f
F (wIE5h7gsrx
oL)n6U}2qCX#e Z
[attach]45875[/attach]UgRPv/F;X|]2[
N5Ci/y$E!RDpm
褪掉厚厚冬装？.g_"Hb~%J
{t,`,Yb-P3@zCn,?'g

.eEF
M8G9eCt Qt {.zy0_:Q
　　相信大家都有这样的体会，走在潮湿地面上人腿感觉阴冷，关节不好的人还会出现关节疼痛。所以，早春回南天大家别忙着换掉厚裤子，有关节疾病者更应注意保暖。\aq"`] a
C~9G$}2W2_@d)jX^9C0M
ngi*_y pK
8I{%|zg9EhX Z(w
　　春季温度确实升高了，但室内等阴暗处阳光照射不到温度较低，所以自古就有“春捂”的养生观念。林燕钊说，从中医养生角度讲，春季气候温暖，万物复苏即阳气升发，如果穿着过少皮肤一遇冷毛孔收缩，不利于身体阳气的升发。大街小巷，年轻的姑娘们迫不及待地露出了美腿。下身穿着过少，阳气往上走，这类人更易出现上火之症。

有很多值得注意的地方,学习了,谢谢乐乐分享em08