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久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险

　　久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 B D:WUC/`;_E4J)E
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$G2oM#}I&D$w3DL} 　　女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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　　资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。

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MN3g 　　预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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m6mE%E9{.l~ 　　妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 _ @%D\e)\

_a[T*Oo 　　她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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+eTPgdF$C!q } 　　许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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　　女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 #z-^1{4ZL3I
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　　她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 )`:}+cZ#KwMYb
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　　她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 8h|0c2q,?/B

0jzdd\ h 　　‘三多’防骨质疏松 #~ wg PP

"p-Z ?[Gy j/^ 　　1）多喝牛奶豆奶 1[%m6? v7H;r"wV

yfy!n1X#hj 　　**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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　　2）多补充维他命D )XE#H'F5C&|6Y

%|~#E/u"Y.{3q$|G/@Ho"V 　　帮助吸收钙质。
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'r7PcZeHWnw 　　3）多做运动 #r9U^!D_2}
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　　如：快走、跳舞、太极。