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亚体笔记----体脂百分比

体脂百分比
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重要脂肪;A6Qs9B0Y^!M xL
女性百分之十----百分之十二    男性百分之二到百分之四
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一般健康人士bf,y5r:R3lm
女性百分之21---24    男性百分之14—17
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,}}"a%T]Iz 可接受范围&EXFN5Ez
女性百分之25----31   男性百分之18---25
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严重肥胖
)C/ut`#lT 女性白分之32以上  男性百分之25以上7m)gM%XDT H

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bta"L;H 计算方法 体重（公斤）除以身高（厘米）的平方

糖尿病
;P(J5\S|j5C2T 我們的體重每増加 8-10.9kg, 患糖尿病的機會相應上升2.7 倍, 亦有研究顯示
7f ^-AHB%X BMI 與患糖尿病的危機
:o]8@\2Y#W BMI 25-26.9 上升2 倍
i7[t#VM&y(L BMI 29-30.9 上升6.7 倍3r4kg,hm7j5{ X3z
BMI 35 以上上升 42 倍q Mks.A
萬一患上糖尿病, 就要長期同服藥, 進行飲食, 長期作戰, 歇力延後併發症如腎病,
k(nkcx,w 的出現,3C'}V9_Zzy)q4k H
心臟病
['S-l,^9k2w 25 歲以上人士, 你的BMI 與心臟病的危機是*l T NA2]|-hMR`Rt
BMI25-28.9 上升2 倍
w*Rg%SY,j5^ BMI29 以上上升 3.6 倍
!R'N/TeG]#hnJ 男士們, 你的體重每上升10%, 你患上心臟病的機會上升38%, 另外, 肥胖人士患}jx6Wfhl @4xU:p!\
高血壓的機會較正常體重人士高出50-300%, 而高血壓仍是心血管疾病的重要危

knM d e$n-^?8G 險因素. 心臟病: 就如一個隱藏在你身上的炸彈, 隨時爆發, 危及生命!q$zM#qt9I\z
其他疾病p#@i2n#s}
肥胖直接間接造成各種身體問題, 包括肥胖人士易患膽石(比正常體重人士高27
_D)?4pmp 倍), 關節炎, 乳癌, 子宮癌等, 不但影響健康, 更會縮短壽命.
XdNrfQ:o]@v 減肥好處多
GP(T z-e!^UR 如果你屬過胖, 減減肥可以大大幫助你降低以下疾病的患病樹會
ll@1X+x_({4E 糖尿病 – 你每減去5kg 體重, 降低你50%患病機會
}6G)o.X$i1@U7ST5H 心臟病 –
{[$|A9y6L\ 高血壓患者, 每減去1%體重, 可降低血壓值的1mm(上壓)及2mm(下壓6vZ |:T(QqU@
高血脂患者, 每減去1kg 體重, 可降低1%總膽固醇及 “壞膽固醇”T9Jdg{ [ a_M
肥胖人士要積極採取行動, 考慮開始你的減肥大行動..CFDv\3d9f |O
但增磅容易落磅難, 減肥要有耐性, 配合正確的減肥方法, 才可以安全地促進健%gtFuQVf7A/d
康。
`\^ PO*Py 文 Penny