查看完整版本: 亚体笔记----体脂百分比

亚体笔记----体脂百分比

体脂百分比
y"Kk4m6owu
{I
J-N |FqyR ^5p 重要脂肪!M8\B? Pg3i&Z
女性百分之十----百分之十二    男性百分之二到百分之四
/d(_&D`3w7E Oo*nCC
一般健康人士
MM&f _6of,H~
F 女性百分之21---24    男性百分之14—17$e+A n5{-@RN

-\WY(R
K"H A 可接受范围8SS,G6f)x2V
女性百分之25----31   男性百分之18---25,E*\7^YnV ^_-~

'S0^Q|'U,@8C 严重肥胖
l%g D Y:bf~.X
e9O | 女性白分之32以上  男性百分之25以上
2i7KcV1tP-? _ (~UC Q`

"_p~2A,L#L0] 计算方法 体重（公斤）除以身高（厘米）的平方

糖尿病#|O@,[,Tr
我們的體重每増加 8-10.9kg, 患糖尿病的機會相應上升2.7 倍, 亦有研究顯示7ma#k @n#T
BMI 與患糖尿病的危機
4bY8G(mP BMI 25-26.9 上升2 倍
x d+e ~M?F2d/Y BMI 29-30.9 上升6.7 倍
2Pcf+y8X PKe BMI 35 以上上升 42 倍8Rz qrx4u'@ ~z
萬一患上糖尿病, 就要長期同服藥, 進行飲食, 長期作戰, 歇力延後併發症如腎病,
$MOV@,n;Lca 的出現,
;nd:B
?:GkIC"} 心臟病
][L!YQE @:m!r 25 歲以上人士, 你的BMI 與心臟病的危機是
c/I\c1Nm0B BMI25-28.9 上升2 倍;Z7s z$SK5^4H0`6yD
BMI29 以上上升 3.6 倍5{'qRf8Du
男士們, 你的體重每上升10%, 你患上心臟病的機會上升38%, 另外, 肥胖人士患Q;E V bL0u
高血壓的機會較正常體重人士高出50-300%, 而高血壓仍是心血管疾病的重要危
SJ|6EHXZU.aW)} 險因素. 心臟病: 就如一個隱藏在你身上的炸彈, 隨時爆發, 危及生命sB7U wwO B(Wy
其他疾病ROp8a/~8rF%U
肥胖直接間接造成各種身體問題, 包括肥胖人士易患膽石(比正常體重人士高27
9`{nK"V&w}~ 倍), 關節炎, 乳癌, 子宮癌等, 不但影響健康, 更會縮短壽命. WNp4V `&|s
減肥好處多,k2uLJ?#T
如果你屬過胖, 減減肥可以大大幫助你降低以下疾病的患病樹會
![ t g4M_"|Pv 糖尿病 – 你每減去5kg 體重, 降低你50%患病機會
EryD@%j;z 心臟病 –3h G5vF qt/L'd]
高血壓患者, 每減去1%體重, 可降低血壓值的1mm(上壓)及2mm(下壓
wRRT3wBsr7Q 高血脂患者, 每減去1kg 體重, 可降低1%總膽固醇及 “壞膽固醇”V.z^1It;Zy|
肥胖人士要積極採取行動, 考慮開始你的減肥大行動.[%fyl%|h6B+N
但增磅容易落磅難, 減肥要有耐性, 配合正確的減肥方法, 才可以安全地促進健
wE Np$|Q
Sp 康。[ny-T/zQ
文 Penny