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亚体笔记----体脂百分比

体脂百分比:CRBa o5l1A

0XUgg0e3\ 重要脂肪
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f"\?2};rn 女性百分之十----百分之十二    男性百分之二到百分之四
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,@t` O [!p } 一般健康人士Z%t ?M,tZnF"S
女性百分之21---24    男性百分之14—17f&l]'m1J LN

%[A&O#pLq 可接受范围
:J{T s2qiF,} 女性百分之25----31   男性百分之18---25HO T;{1f_@;QE

5r:mYM5uI 严重肥胖
-w^LZ:rm 女性白分之32以上  男性百分之25以上
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%N R]Z0N'e;v DKW 计算方法 体重（公斤）除以身高（厘米）的平方

糖尿病
v$s6D6W'B)_ 我們的體重每増加 8-10.9kg, 患糖尿病的機會相應上升2.7 倍, 亦有研究顯示G#N yC/t,XR8|i
BMI 與患糖尿病的危機
Z ~*cr\z/S BMI 25-26.9 上升2 倍~#rS/z_
BMI 29-30.9 上升6.7 倍| nj:JVk]5ax-X
BMI 35 以上上升 42 倍P0\!v0_7k)AC'{p
萬一患上糖尿病, 就要長期同服藥, 進行飲食, 長期作戰, 歇力延後併發症如腎病,
(P.r,`)nF1tY5^6V[ 的出現,
8K6tr!e J|,| 心臟病;|V@9nIq0hJ!sG
25 歲以上人士, 你的BMI 與心臟病的危機是
L^8iZ:b'u BMI25-28.9 上升2 倍 W0A&SOO S| _8} `
BMI29 以上上升 3.6 倍wP6TuuMW X0H
男士們, 你的體重每上升10%, 你患上心臟病的機會上升38%, 另外, 肥胖人士患Q)cUu@i
高血壓的機會較正常體重人士高出50-300%, 而高血壓仍是心血管疾病的重要危
uqu:f4crB 險因素. 心臟病: 就如一個隱藏在你身上的炸彈, 隨時爆發, 危及生命
Lg+lOn c0?s3N7K 其他疾病
l yrM6^| 肥胖直接間接造成各種身體問題, 包括肥胖人士易患膽石(比正常體重人士高27
:Y}P9m D7{f*j 倍), 關節炎, 乳癌, 子宮癌等, 不但影響健康, 更會縮短壽命.
H+yx UMd?0m8s 減肥好處多
4Q.C6fIQ 如果你屬過胖, 減減肥可以大大幫助你降低以下疾病的患病樹會+TzCeY"x-[)A@
糖尿病 – 你每減去5kg 體重, 降低你50%患病機會0l%T R7P2u/h#n
心臟病 –
"u(OwW8}%k 高血壓患者, 每減去1%體重, 可降低血壓值的1mm(上壓)及2mm(下壓r~Fdpq9}!fl
高血脂患者, 每減去1kg 體重, 可降低1%總膽固醇及 “壞膽固醇”
q~.}7[$z_7U 肥胖人士要積極採取行動, 考慮開始你的減肥大行動.;L%|:]hv;c8|a`
但增磅容易落磅難, 減肥要有耐性, 配合正確的減肥方法, 才可以安全地促進健
`\R:OiDa,S"Vg 康。
*Jufb:f 文 Penny