巴西朴树 2008-10-10 14:58
单腿伸展
目标肌肉:j/Fqb Z
腹肌 %p-J-C u Ra1w
开始位置:
\5a)j\X i7}G
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W _k+[9n g \
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动作:
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呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
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吸气∶转腿
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呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv] mb1~o K4TQ
训练目标:A:r F:JcSZ^b
强化腹肌和躯干的稳定性 O Xl9LK,x
Remarks:+znc/^-B3f0jH
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration