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巴西朴树 2008-10-10 14:58

单腿伸展

目标肌肉:)QYE9t`w
腹肌 "`}-e:O ]$|3VN
开始位置:
fS,_z.}.L 屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W Wq9HT d%F/w
动作:%[#~i*?*^)Z|v
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
6SP\ C"D4Dm&O 吸气∶转腿_O$KN!S
呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W&Q|+Pm L x)Cm6? y
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv],A%r_,el
训练目标:,u6CIM nu
强化腹肌和躯干的稳定性
$sgt'Q^*mv5X? Remarks:SP,m#n.oI3["Q
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration

海瓜子 2008-10-10 16:31

好，回头学学
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