查看完整版本: 海狮式滚动

海狮式滚动

目标肌肉:7~7dv0V
J8Y!h]
腹肌
D)@ J]k5}yy 开始姿势:
|
W,I`)\l%oYtt+O#Q 坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部guS3N&O)U1L$i|(xt
隆起
+}ioI/ri Uh Iw6[)U/C
动作:
.LwD0iS 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起4CS1QM;F|Q0x
呼气∶滚动回到开始姿势
;Rx-vu)ZE%m d!e TD5G9yo-H
训练目标:3gM Z;Q p%Wf;x$x
躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练 #cJs"JZ,lH;qN
Remarks:
-w wQ!l W!bF Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration gJKL2NLEa
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]

这个简单易懂，回头继续学学

你要跟野海狮比赛？