巴西朴树 2008-10-10 14:54
海狮式滚动
目标肌肉:QT*M0Ho xb*xM
腹肌
E2?6M?`ms j4Y
开始姿势:
OT!JZU efH
j
坐在垫上,两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上,保持平衡,背部
l#c1GA;MQ
隆起Yu5ZAJ}
XfB{g3m(S1Zb+t
动作:
l\6E~(}P es[r
吸气∶两脚轻拍2次,身体向後滚动,头部不要触垫,保持背部隆起 ]+c:t|I#[$^z*T4I
呼气∶滚动回到开始姿势
s0y0?s9b.x{@
nbs;~H(wF
训练目标:"w;h!~ s/^
躯干的稳定性,按摩脊椎和平衡性训练 SH
xO5t _
Remarks: