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巴西朴树 2008-10-10 14:54

海狮式滚动

目标肌肉:QT*M0Ho xb*xM
腹肌
E2?6M?`msj4Y 开始姿势:
OT!JZU efH j 坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
l#c1GA;MQ 隆起Yu5ZAJ}

XfB{g3m(S1Zb+t 动作:
l\6E~(}P es[r 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起 ]+c:t|I#[$^ z*T4I
呼气∶滚动回到开始姿势
s0y0?s9b.x{ @ nbs;~H(wF
训练目标:"w;h!~ s/^
躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练 S H xO5t _
Remarks:
SD_AyB2a)\8o Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration L`;p!k"ur!f
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]

海瓜子 2008-10-10 16:32

这个简单易懂，回头继续学学

巴西朴树 2008-10-13 09:57

你要跟野海狮比赛？
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