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巴西朴树 2008-10-10 14:54

海狮式滚动

目标肌肉:
K$G&ma0u#a1l 腹肌
da ?,X!S 开始姿势:}"m R8E M;A P
坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
r&U$T^,YL$i y D 隆起
l1p(x@;o^z2n{
|zVh?B V 动作:(M;t]t X,H"Hbj%N
吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
:D8V4h4`*W?I4R*r 呼气∶滚动回到开始姿势
5?;_)_Z4Mh7T'w4k"v1\
'G W D"Y#X i 训练目标:
x tJ.a/mSI 躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
5sZu{"R2V6S Remarks:5QVS@kW|.V
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
\e zo uJ] [wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]

海瓜子 2008-10-10 16:32

这个简单易懂，回头继续学学

巴西朴树 2008-10-13 09:57

你要跟野海狮比赛？
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