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巴西朴树 2008-10-10 14:54

海狮式滚动

目标肌肉:9R8g5W/DH\
腹肌
t%A#X!Mv| 开始姿势:3As] v%oL9w(L
坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部 Z {4Dfo9I4TZ XeK
隆起"m`V|6x9h u

bi7zr)GRm/g,_ 动作:2Wlm8f Y*\,M
吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
c$HsO-DU!M 呼气∶滚动回到开始姿势
BX2W LYa
,xP!KD8^+Hu 训练目标:;R2y-T:g)i!K;EvO
躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
S5@m[ J)w7~v0m$]~:V Remarks:mdY[ Dv8C
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
.ej9pleF1WxyZ_ [wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]

海瓜子 2008-10-10 16:32

这个简单易懂，回头继续学学

巴西朴树 2008-10-13 09:57

你要跟野海狮比赛？
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