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巴西朴树 2008-10-10 14:54

海狮式滚动

目标肌肉:D;k6a:yRg'a
腹肌
o4wGe@ 开始姿势:2~ D7jxK0p
坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部P^1TVp`
隆起z'NV Zn&qdo
N3JE x Ul-j(H f)Mv)t
动作:
|#G$\;iol q$| 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
K&S!}7GZ&i 呼气∶滚动回到开始姿势
4dPv_ p9A,bT)}|A Fyu_%I;qq
训练目标:
O Uc_"nLB"y8Y 躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
Ixho a*M Remarks:lV:@qFE5ym0M$wr4Ut
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
c O,pZ:_&i;\7` Y [wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]

海瓜子 2008-10-10 16:32

这个简单易懂，回头继续学学

巴西朴树 2008-10-13 09:57

你要跟野海狮比赛？
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