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巴西朴树 2008-1-22 01:08

健身之减肥十条

1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！-g p*x'@*{{*[+W

xR,iSC mwry 2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！
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Gbe{ K(i jH/h 3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？
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4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！
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KlR oN5cHK 5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！{"|(b fAYc,~

4Ma.x'_n^s 6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！'t8Cu N"R{ Ah
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7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！l[5[edo)w Ax-t

I3La^ p.I"j 8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！
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+Ylz#jB `.i6\j 9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！E pco.US.l

aG$F#N\#eH(p.w 0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功

纤腰 2008-1-22 08:10

:) 好十条。

weixiaomm 2008-1-22 09:04

做到好难哦！:funk:
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