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巴西朴树 2007-12-17 12:14

甄子丹教你练就XG体形

[attach]10222[/attach]甄子丹早期健身计划
+s/Z1_X,~%tbT"L 周一
m-gP"x']rQ"cI   一、 跑步6~8公里%F2s2hD_;RGo7P
  二、 仰卧起坐300次
%W{ P.l F;aq   三、 负重踢腿15分钟
5p9u&nH"humn   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
F3[9e(k(hU   五、 深蹲8~12组:H y$L5e{5L*a3Hu9Lp
  周二'qw!G'v;c#? Z {
  一、 跑步6~8公里@G)a @rl
  二、 仰卧起坐300次
q2^:tCG)p b/T L.T9v   三、 负重拳击15分钟^h${+x1X$TY
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
9pU;K N:s){   五、杨式太极拳技击和套路2小时x`6f7@+K;rJ/}
  周三
F v5m0A$Y0n a   一、跑步6~8公里PxQ~!FxH*D
  二、仰卧起坐300次
0K+aeg-A+N`R   三、负重踢腿15分钟
\@7j e*Z   四、压腿、劈腿、踢腿10分钟 d:B&ng7@#r(V&x
  五、卧推6~8组A5`#Jsc w
  周四2\v O"d\C
  一、 跑步6~8公里
`S'r&e J5y   二、 仰卧起坐300次
v}:@m,Co   三、 负重拳击15分钟
PA2IJ|?6V   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
?)mEa*z{   五、 武术套路练习1小时k)a J4Os0V
  周五+Y'z9Z&q"J
  一、 跑步6~8公里SSR cN_(]
  二、 仰卧起坐300次
+y%t[$R |ao%k   三、负重踢腿15分钟
P|$gD~]3M1[   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
@pu#Q `kI'Z z0[   五、 自由搏击1小时-D(dOC uO(p*P^_
  周六
M"}YlbU   一、 跑步6~8公里]
s(N+Ds.k1F0tY   二、 仰卧起坐300次U:V[\D X-FIK4J+vP,K
  三、  负重拳击15分钟
&k$I+m{/OX r   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟5sR a:F6gx
  五、 跳绳30分钟amP.v_fNDa
  周日%W@?};hq:cy;l1z
  一、跑步6~8公里
@8W8XBf   二、仰卧起坐300次
!X$emA1] H&x R2RR:i   三、负重踢腿15分钟!U6fL {_!Ci a4v
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
T!o:q#waE }}   五、武术套路、太极推手练习1小时
nYQfTIs [attach]10220[/attach][attach]10221[/attach]

我来也 2007-12-17 16:28

做不到的啊:lol :lol :lol

纤腰 2007-12-17 20:29

　　不喜欢他的表情。

小炜 2009-7-14 23:27

这个好~！~！  不可能的任务~

阿原 2009-7-15 08:27

巴西也来诱一张:)

阳光e3 2009-7-15 21:41

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

水煮活鱼 2009-7-19 13:46

[quote]原帖由 [i]阳光e3[/i] 于 2009-7-15 21:41 发表 [url=http://www.xmjeep.com.cn/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=136630&ptid=67370][img]http://www.xmjeep.com.cn/images/common/back.gif[/img][/url]
3D)k(hV'~r"S2{ ] 看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L [/quote]
C!{%Q!?+r+U
%aT:d(zw&Ob 不能运行时估计哭都来不及

野然 2009-7-23 13:46

每天仰卧起坐300次
0p?(GII7JZ $Ie5_(ok-Rc*T
可能很多人都做不到吧？

乐乐儿 2009-8-2 21:54

回复 #8 野然 的帖子

em15 偶现在50下都做不到哇

野松 2010-5-31 10:48

em01 做的到，可是很累

贫僧有理了 2011-8-7 16:42

回复 10# 野松 的帖子

把所有的前4条完成了，那就很不错了！！！
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