查看完整版本: 甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树 2007-12-17 12:14

甄子丹教你练就XG体形

[attach]10222[/attach]甄子丹早期健身计划
*uJS/[ X4d0iN/R 周一
,CW K f+B9Wh*p   一、 跑步6~8公里;}v/z|(B YN9oR v5P
  二、 仰卧起坐300次 mG!I~ cj
  三、 负重踢腿15分钟
^"s$`$e0[9A'?o;]7g   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟^1m1h0u)L,^
  五、 深蹲8~12组}Aa;Ex
  周二
:_trV kru q   一、 跑步6~8公里
o8l)]t bh/i   二、 仰卧起坐300次
;F4u-]sQ%`X })D   三、 负重拳击15分钟
5c.|4f7a9_#L/Rt:Vp   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
\^}:w2s-@0V['S   五、杨式太极拳技击和套路2小时
QF ZQ#b,^!V&I   周三@z7M*@CL,uAmf
  一、跑步6~8公里
L+b"E[l'JX+`   二、仰卧起坐300次z]$[.fB;f
  三、负重踢腿15分钟
#KN!@R9T~   四、压腿、劈腿、踢腿10分钟{8\yTN;P*}&U
  五、卧推6~8组xIe4v-c'RE+s
  周四
(Gh/J^6Hb-k   一、 跑步6~8公里
5\}+W`:e(Rz;L"WD S   二、 仰卧起坐300次
b/C~(^u {   三、 负重拳击15分钟
,p-|G2d@   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
By*Kx_"j   五、 武术套路练习1小时
!D Wu"V*~ t   周五!HV:Y2f!d.Pf
  一、 跑步6~8公里 _a7ZI-z%A H
  二、 仰卧起坐300次
`|| | WB/G   三、负重踢腿15分钟
A:Ltihu'u'sO"\   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟3Ya7A6t?7~$q-r
  五、 自由搏击1小时3| j;? P3l7f
  周六
i7e g)E3{   一、 跑步6~8公里]G(M-j2EYAXR
  二、 仰卧起坐300次h gWa:QB/Y
  三、  负重拳击15分钟
\ kkqs0J%v!RI   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
o_4\Ab*?   五、 跳绳30分钟S)]4w7p~
  周日)h*L Q(j0U.c6Q:{
  一、跑步6~8公里3qsr3iUi&FE
  二、仰卧起坐300次+\9BT+P1Rl{*z5R1T
  三、负重踢腿15分钟
[4i:Yp]o)L+{   四、压腿、劈腿、踢腿10分钟f;vF {hMU a
  五、武术套路、太极推手练习1小时
t:OM(y|RGYx!f5XYi [attach]10220[/attach][attach]10221[/attach]

我来也 2007-12-17 16:28

做不到的啊:lol :lol :lol

纤腰 2007-12-17 20:29

　　不喜欢他的表情。

小炜 2009-7-14 23:27

这个好~！~！  不可能的任务~

阿原 2009-7-15 08:27

巴西也来诱一张:)

阳光e3 2009-7-15 21:41

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

水煮活鱼 2009-7-19 13:46

[quote]原帖由 [i]阳光e3[/i] 于 2009-7-15 21:41 发表 [url=http://www.xmjeep.com.cn/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=136630&ptid=67370][img]http://www.xmjeep.com.cn/images/common/back.gif[/img][/url]{2Y(K[b'?f.d
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L [/quote]
|2i,^|#G*yt
/ScU:t,x9f&r3o 不能运行时估计哭都来不及

野然 2009-7-23 13:46

每天仰卧起坐300次M2[&}N%cP)D

r~9rRPI$|6p 可能很多人都做不到吧？

乐乐儿 2009-8-2 21:54

回复 #8 野然 的帖子

em15 偶现在50下都做不到哇

野松 2010-5-31 10:48

em01 做的到，可是很累

贫僧有理了 2011-8-7 16:42

回复 10# 野松 的帖子

把所有的前4条完成了，那就很不错了！！！
页: [1]
查看完整版本: 甄子丹教你练就XG体形