查看完整版本: 甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树 2007-12-17 12:14

甄子丹教你练就XG体形

[attach]10222[/attach]甄子丹早期健身计划 J^mZ4g;fnk5F\
周一
vTc7{M$krO(A!D Q   一、 跑步6~8公里
&?Q2hly%I:Au   二、 仰卧起坐300次
R`!x!J f   三、 负重踢腿15分钟'DrR}P}2|-l
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟b1s7z:wEWa
  五、 深蹲8~12组
2Q2^2mSv   周二9wu/`\}
  一、 跑步6~8公里 oM/c&E O]_$vV2XJY
  二、 仰卧起坐300次
C5L3E:{I-z[X   三、 负重拳击15分钟
~lJ5j@ }   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟bnU _\-_)X"p
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
$e@(x-@!h*x]%Eb   周三"Vz q[;?Sq
  一、跑步6~8公里e7IS-lU0I
  二、仰卧起坐300次-zw@*nF9k1UHB
  三、负重踢腿15分钟v7l ^ al Y5hs
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
)Xs"T"bz-b   五、卧推6~8组T e2[lu7Zf"N]
  周四)B7R^4F J9|;]Kz
  一、 跑步6~8公里+^@2u-a\b(\c
  二、 仰卧起坐300次Bl;G#bR P
  三、 负重拳击15分钟
@!T&w+?~7I'`d   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟8f3{nmJ#h;Noba
  五、 武术套路练习1小时
T0H$GSjZ#Nkl   周五
.o0p+lq"?%i   一、 跑步6~8公里ce7[.f0M*\#qP
  二、 仰卧起坐300次bn Xa+RdT
  三、负重踢腿15分钟+l1D#s#L@zX
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
q5M3OLI_(Ke.i)T   五、 自由搏击1小时
F/k R"j|/_#e   周六
g y@(zXc   一、 跑步6~8公里]b#P7M$K+Aj"G6W
  二、 仰卧起坐300次
B$Pp3f@   三、  负重拳击15分钟Q-mfF Xge5o2[
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟oxMnC#i-PP
  五、 跳绳30分钟+MPw m!w
  周日
R?+t(d s bT_   一、跑步6~8公里
&v ow l8HL   二、仰卧起坐300次
&}|y+t2WV   三、负重踢腿15分钟j}#R_ i:|
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
.gJ`ut~$`,T7{   五、武术套路、太极推手练习1小时h/w6TD;\$UsD
[attach]10220[/attach][attach]10221[/attach]

我来也 2007-12-17 16:28

做不到的啊:lol :lol :lol

纤腰 2007-12-17 20:29

　　不喜欢他的表情。

小炜 2009-7-14 23:27

这个好~！~！  不可能的任务~

阿原 2009-7-15 08:27

巴西也来诱一张:)

阳光e3 2009-7-15 21:41

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

水煮活鱼 2009-7-19 13:46

[quote]原帖由 [i]阳光e3[/i] 于 2009-7-15 21:41 发表 [url=http://www.xmjeep.com.cn/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=136630&ptid=67370][img]http://www.xmjeep.com.cn/images/common/back.gif[/img][/url]
L o:g2{l I)LZ x 看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L [/quote]|N{5[T

] v'w-p9x[fUl7X 不能运行时估计哭都来不及

野然 2009-7-23 13:46

每天仰卧起坐300次
,iG(kx;I g-] ~,D o j'p0Z.b*C#PR
可能很多人都做不到吧？

乐乐儿 2009-8-2 21:54

回复 #8 野然 的帖子

em15 偶现在50下都做不到哇

野松 2010-5-31 10:48

em01 做的到，可是很累

贫僧有理了 2011-8-7 16:42

回复 10# 野松 的帖子

把所有的前4条完成了，那就很不错了！！！
页: [1]
查看完整版本: 甄子丹教你练就XG体形