查看完整版本: 美女最消耗脂肪的十大运动!

美女最消耗脂肪的十大运动!

1、12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量!KF8On
m
7vu&u5sjY,i*fzzM!K
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！

Z} t!c&zt!\cV
||!{]`'X"r.ng1L~ 2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
4G.P,a)`__F;xS` 'ABnWKV;ey
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
w;\JA9[/q-p~ d (L9K'I)r T3i
3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
;`yxi-v/^O+rO 5d_1kSi%i.tXc,A
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！9|3c0Q9y"HdJ2],^}

t2hY'[Z ku:y 4、慢跑20分钟以上就能出效果！?[7VRd2n

\!C*O5cny4S 有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各[localimg=299,300]1[/localimg][localimg=299,300]1[/localimg]部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。7k:~'v5O%U,]1n~'b|
@CpZ7V'k P+C
5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
3x*B(E,Y7MA#C
}V7BUey XYq"q 在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！Z!Ym2OZ\?k
(W,wCiT"S-fVq
6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲.y)d'r\:uDx$v T;G
Z&aT#G6c*?k
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
t/bs&rk"Xg:I
7ru"Bi%D7Z%n4I#Y 7、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲Vp,u}hSa,c

Z'v:T8LVv 穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。z8`U.Z#CB;D

$I(qt lF 8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉ZClg]yOL1o
5|n~0eR%m4w,Wx
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！#l!L ~F5Ser$i.A`
_I|V&~xk
9、在俱乐部跳1小时的舞
gs(ZD|5I` 'Y7DPK4n sk1b b
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。 n BfL*CG I

b;Rj%w#\
K)P7j 10、吃饭时每口咀嚼20下_a2sMz_ _~,]

!qO xj%hC 多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善

我选择跳舞 :) :) :)

12分钟的自由泳

谢谢巴西的贴子,希望多些这样的贴子与我们分享.........................................:victory:

不用谢,S型你我共同的追求!

试过很多减肥锻炼，感觉坚持慢跑20分钟以上比较有效果的：）

是啊.通常运动前三十分钟都是在消耗糖元,三十分钟后才开始消耗脂肪!
$t%k{|(jME!@2^ 因为在运动开始的20分钟内， bcMVC$eL @`
肌体消耗的糖分多于脂肪，
T#d5ZK2HW DHEv-q 此后运动者会感到特别的饥饿。
;l6ZMH!vLp 最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动!6SZ)|M$K8C2yT3n
_$]Uw:Ug
[[i] 本帖最后由 巴西朴树 于 2007-8-6 23:50 编辑 [/i]]

减肥太难了，我试过很多减肥药啊，运动啊，还是我这样:L

运动要坚持不懈！三天打鱼两天晒可不行！

拉伸运动，一次坚持七秒效果最好

两天运动三天吃肉也是可以的！

现在流行一种运动：投篮机!我选择它效果可能更好！

我坚持跑步,,,在家多干家务!!

[quote]原帖由 [i]花儿[/i] 于 2007-8-12 21:59 发表 [url=http://www.xmjeep.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=77060&ptid=65886][img]http://www.xmjeep.com/images/common/back.gif[/img][/url],C@q nZka
我坚持跑步,,,在家多干家务!! [/quote]你要是觉得运动量不够可以到我家来干！

每日1万步的行走能保持体型不反弹

5秒钟按压耳部穴位5下,这个最省事的

最近好像FB太多，长重了。:'(

水煮活鱼???????

恩，明天就去健身房跳操:D :D

游泳~~
0JMEA s\ 瑜珈~~+e7y C1~}gc`Ze
跳操~~cU)[p#u:J
爬山~~
2^M(jx:f-VE 打球~~~x#}#[*s sJf"e
温泉~~~
WZ*gh-ltbJ 样样轮着来，体重就是不减啊~~~