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轻松一夏--mm健身操。

月瘦４KG的健身操<br>
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e2p)gOJ/\;pWB 各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快行动？<br>&w0[A
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zI'Lm(PW 一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。<br>,g|8Y.w`-\"H
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re:晕...图片还真够形象哦~~~呵呵

晕...图片还真够形象哦~~~呵呵

re:嘻嘻嘻，有没有瘦腿的简单操啊？

嘻嘻嘻，有没有瘦腿的简单操啊？

re:这个跟产后恢复操很象哦，还有配合呼吸效果...

这个跟产后恢复操很象哦，还有配合呼吸效果才好。还有动作要慢，第一个动作只要45度就好，保持5妙再慢慢放下。

re:不能坚持呀！ 一组30个 还要做...

不能坚持呀！<br>一组30个<br>还要做4组<br>天哪<br>zW4m/Mq4aV6rx8K4I
120个/天<img src="images/smilies/em04.gif" width=20 height=20 align=absmiddle border=0><img src="images/smilies/em04.gif" width=20 height=20 align=absmiddle border=0><img src="images/smilies/em04.gif" width=20 height=20 align=absmiddle border=0>

re:第一组我做了２年了！！每天只做２组，一组...

第一组我做了２年了！！每天只做２组，一组３０！效果不错！！！我的肌肉可结实了！！！

re:偶尔想起来才会做做~~~~嘻嘻~~~...

偶尔想起来才会做做~~~~<br>
%n!I#r5^3Z 嘻嘻~~~~<br>(h-F'_T e^K(ch9d#R
偷懒~~~~

re:看看是简单,可没有耐心哦

看看是简单,可没有耐心哦

em07 经典！

:) 学习了！

天啊~~~~~~~~·F!|^,US"Fi'@C2U
_Sp_+d
偶一下都做不动~~~~~~~

;P 哇，减4KG的诱惑啦，快试试吧，可是能坚持么我:L

ORZ>..挖坟 啊 /。。。。什么年代的贴了

巴西你太能挖了吧~~~~~``不过谢谢了