梅 2005-5-14 01:21
[转贴]别不拿健康当回事 白领一族十大饮食危机
不吃早餐 <br>
!J r
zkpgt*}{
<br>
-]Z%e'p)R$mP
危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。 <br>'~bGG q5rG7U
<br>F*_q0Z7T
国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。 <br>$py$M2p
w9QP
<br>l1c@)P j
晚餐太丰盛 <br>
.i!]8HM I{$j5I;K A K
<br>5G N'A-g+Tk^ pi*x
危害：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪北凝结在血管壁上有腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间>通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。 <br> e;L\)_;j1c Yv
<br>
w0IX;c5{t;?
嗜饮咖啡 <br>&up0iJ-] u F b(vi
<br>
A
c5Z5kN;J2i
危害：1、降低受孕率。每性每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50；2、容易罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；3、降低工作效率。 <br>p:w/?2Y$C3s3m d
<br>{X#^H ]T _
适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力和效率。每喝咖啡超过5杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂的工作。 <br>
:k_ G d.Yr*Z
<br>ua1s u#i/P
食用酒精过量摄入 <br>W9sl3~k
<br> y i\2y9uEZ
危害：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。 <br>
`+[ b3a+Z
<br>
W$e b[u*C R]1C
餐后吸烟 <br>
+HP(~0eqs
<br>
Erm,M9B"g&Uc
危害：使烟中的有害物质更易进入人体。 <br>
:RW ]%k+n z
Y y#_
<br> xVOelc
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进行“最佳状态”，烟中的毒的物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。 <br>y
Z-y.fuU;v6Z E)L
<br>
F(z`$P'I
保温杯泡茶 <br>7uCB
j,rz
M5i4N LI
<br>
;S [Y3sq!x
危害：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。 <br>
EQ2Yi$pZ-L0y
<br>DN6K|;A)t W `
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80度左右水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，推动了茶香，还使有害物质增多。 <br>
%a [
g#GG3`
<br>
,dJ:N
h2H7]*I
宴席不离生食 <br>3D!H/] lT5^q
<br>
Y"[9}roq?%y
危害：导致各种寄生虫病。 <br>
f1~N}QL+C(|r
<br>ro~l._] b
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。 <br>
:}.M5k vK u_ u%b E
<br>*|G/E|6s7o"f4g
水果当主食 <br>?(F&J h)U J O |9Y%`Da m
<br>
7^)?8^ b K4uy&A n
危害：造**体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。 <br>
)C`r |8l9Mp~9u4k
<br>a A:\c X&{)_
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。 <br>
!go,I
N#y(u&z
<br>Z$n"x8d5J
D PLQ;c
进食速度过快 <br>)I@b` X2M6Ub(L A
<br>y&lxGiC:u
危害：加重肠胃负担，导致肥胖。 <br>0j6]3[+P#k0L7JB0^{
<br>.QR zY!d!t.`
很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得>到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。 <br>
la
i {:i})U
<br>u@n d6~DR.o f
饮水不足 <br>4dUD/[;{y
<br>
|-|HI|X \
危害：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。 <br>
#x$s!}
i
Z$R XL
<br>
-U3? f
u
jshM%b*r w
{g
办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。 <br>&[;aW.{/L iV
<br>
YsT ]2yDd
来源：中华护理学会
野孤鸿 2005-5-16 16:27
re:俺不是白领：）所以继续保持：）
俺不是白领：）<br>
kp;n` r#DL?
所以继续保持：）
野胖 2005-5-21 02:00
re:看来还是要调整生活习惯，不然很快就完了!
看来还是要调整生活习惯，不然很快就完了!