野鲎 2005-3-20 23:59
24小时的最佳安排
<br>4AU4O @0M'Ou
<br>
,@c| x&C
1:00,处于微睡眠状态,人很容易醒来,此时容易感到疾病的存在.<br>
f [@ S8U5m
<br>
IH9mZU*L
2:00,出肝脏外,大部分人体器官基本停止工作,肝脏则利用这段时间紧张的工作,首先为人体排除毒素,人体正经受着自身的"大清洗".如果此时想喝点什么,那千万不要喝咖啡或茶,特别是酒精类饮料,最好喝一杯水或牛奶.<br>p&Vz$On9h:^#W"C
<br>
vn U,MtJ"N
3:00,肌体处于休息状态马体力几乎完全丧失,血压,脉搏和呼吸都处于最弱状态.<br>
6Vl[
B CE
<br> R#N;qZ ]+} Q(s*[;T
4:00,呼吸仍然很弱,大脑的供血量最少,肌体处于最微弱的状态,此时人容易死亡.但此时人的听力很敏锐,极易被微小的动静所惊醒.<br>
/P(R.vaI&u E*I(}*g
<br>9V NU @O-n9Z
5:00,人已经历了几次梦的过程,如果此时起床就能很快进入精神饱满的状态.<br>6[5H}4A'l'X A
<br>;w.] hh6dc;q D ze
6:00,血压升高,心跳加快,肌体已经苏醒.<br>
IP
yW&^T mZ
<br> c K Gd2}.z
7:00,人体免役力特别强,如果此时受到细菌或病毒的感染,人能够轻易的战胜它们.<br>`v8FlT3\;x
<br>E,Pt)A]#U,fNy9}
8:00,肌体休息完毕,肝脏已将体内的毒素排出,这时千万不要喝酒,以免增加肝脏负担.<br>
Ir
A?8jj H)o e s
<br> { R9D.R/x R%DK
9:00,兴致升高,病痛感减弱,心脏全力工作.<br>
NR x~tH
<br>,zS'_ Z3km I!aM
10:00,积极性上升,人体处于最佳状态,痛苦烟消云散,热情一直持续到午后,任何工作都能胜任.此时喝茶聊天,将虚度一天中最清醒的时刻.<br>
3Q!Z2a;ypu
<br>V}:nq NH"JDq5[
11:00,心脏有节奏的继续工作,并与我们的心理积极保持一致,此时几乎感觉不到大的工作压力.<br>
3X.v2Q0XQ%dB|*D-J f
<br>
(DIW;z*tZ
12:00,人的全部精力都已被调动起来,此时不应吃大量食物,最好晚1小时吃饭.<br>
O8R,ET2F"u7V ~7@7es
<br>
ei v3g/_ Bv`
13:00,肝脏休息,血液中溶入一些糖原,白天第一个的兴奋期已过,感觉有些疲劳,适当休息一下.<br>9I \ Wi {&UNt
<br>
6^7|^3Eh VU8vH
14:00,精力消退,此时是24小时周期中第二个低潮阶段,反应迟缓.<br>p6f!y-qd3i4z c I
<br>
uk8]$Z Al,`
15:00,重新改善,感觉器官此时尤其敏感,特别是嗅觉和味觉(美食家大多选择此时吃饭),之后人体重新走如正轨.<br>
z Ge ygn/f
<br>'@C J+]h }
16:00,血液中糖的含量升高,一些医生把这一过程称为"饭后糖尿病",但这却不是病,兴奋期过后开始衰退.<br>j!gX)OEGs6]
<br>
(_2l7i,V
C~)_^
17:00,效率仍然很高,运动员趁此时可加倍努力训练.<br>
wT.D/K\-F
<br>+K2c.{/m~UHV^jNc
18:00,人的肉体疼痛感重新减弱,想多运动的愿望上升,心理兴奋浇灌下降.<br>
"^lT
X Y
<br>
L Z)H*k-r%ga1c%m
19:00,血压上升,心理稳定性降到最低点,人很容易激动,常会因一点小事而争吵,此时对过敏症患者来说不太好过,开始头痛.<br>
[:Z@.@Mt/Pj
<br>
XP8A'b!x"w | hK.?1A1}
20:00,此时人的体重最重,反应吃器的敏捷,司机处于最佳状态,几乎不太会出事故.<br>3S9d/l
hd
<br>.VM&{q K6xA#Zt0n
21:00,精神状态一般,学生和演员非常清楚此时的记忆力特别好,善于记忆白天记不住的课文和大段台词.<br>
8UqH#u9Z)x!J,b
<br>
liV;w `+x?
22:00,体温下降,睡衣即将来临.谁前洗个澡,做20分钟有氧运动,会使临睡前的体温有所下降.<br>.Lr4^5^X }"f ~bl!T
<br>
}I!O
x*d]kd
[
注意:人可能会慢慢置身于噪音中安睡无恙,但实际上深睡时间减少了,所以应尽量避免噪声的干扰.<br>b S a"J,RF m
<br>Yp9l
H4V,A7l!Q&iD